Question

最近总失眠,怎么办?什么原因呢

Answer 1

将海带香菇木耳洗净西红柿去皮放在一起加入温水小火慢炖半小时即可。坚持喝就可以改善失眠

Answer 2

长期失眠可能是由睡眠障碍引起的，可以通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等进行治疗。

失眠时间过长可视为慢性睡眠障碍，长期失眠，大脑得不到足够的休息，导致长期脑组织疲劳运转，逐渐影响大脑功能，最明显地会出现记忆力下降、注意力不集中、恍惚、健忘等表现，学生学习成绩会造成显著下降，工作能力会导致下降，经常出错。
长期失眠对患者有害，可以调整生活方式，改变不良的工作和休息习惯，避免白天过度睡眠。如有必要，可以在医生的指导下使用苯二氮䓬类和其他催眠药。
最常用的门诊药物是艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等。失眠可以通过物理方法来辅助，如经颅磁刺激。长期失眠的后果将影响白天的功能，增加患慢性病、心脑血管疾病和精神疾病的风险。国际上建议成年人的睡眠时间约为7.5小时。如果睡眠时间少于6小时，很容易导致注意力、记忆力和工作能力下降，导致白天功能受损。
可能会增加患高血压和糖尿病等慢性疾病的风险。

改变生活方式：例如，避免频繁小睡，尤其是在晚上或睡前。
适当小睡，但一般不超过半小时，并在下午1:30前完成小睡。避免长时间卧床。保持规律的就寝和起床时间，避免在白天饮用刺激性物质，如茶和咖啡，尤其是在下午或晚上。
避免在睡前吸烟、饮酒和大吃大喝。避免从事刺激性活动和干扰睡前睡眠的心理活动，睡前3小时避免剧烈运动。在睡梦中醒来，不看钟，调整卧室环境等