Question

学舞蹈小技巧

Answer 1

学舞蹈小技巧

　　学舞蹈小技巧，想要学习跳舞，辛勤的苦练是必不可少的，每个人都要经过长久的练习才能达到一定的高度，但是也要学会跳舞的小技巧，才能事半功倍，下面就让我们来看一下都有哪些舞蹈小技巧可以供我们学习。

　　学舞蹈小技巧1

　　 坐姿绷脚

　　钩脚和绷脚练习，要将较钩到尽可能大的位置，然后恢复绷脚，都要在极限位置。

　　坐在地上，上身坐直，尤其脊椎要与地面垂直，脊椎完全直立，两肩下垂，略外开，腹肌收紧，两臂张开，手轻扶地面，面部自然。

　　两腿并拢伸直，膝盖绷直并拢，脚部绷直，脚背和地面平行。钩脚分为两个阶段，先钩到和地面夹角45度，然乎到和地面垂直的角度。双脚同时练习。

　　然后是脚的开度练习。起始姿势和钩脚相同，先将脚一次钩到和地面垂直的位置，然后向外划圆，到达绷直的位置。可以单脚练习开度，然后换脚，或者双脚同时练习。

　　 站立绷脚

　　单手扶把竿站立，如左手。五位脚站立，即脚后跟并拢，脚尖成钝角，右脚向前伸，脚尖点地，脚背绷直，依次四拍。然后右脚向侧旁点地，四拍。后方点地，四拍。然后换右手扶把竿，左脚点地。

　　然后，左手扶把竿站立，右腿膝盖绷直，右脚脚背绷直，从前方抬起至和地面平行，注意是抬起而不是踢起，俗称“干拔”，然后放下，四拍。侧旁四拍，后面四拍。

　　最后是大踢腿，脚背绷直，右腿向前踢起，至极限位置，侧旁后面各四拍。

　　注意在此过程中，扶把竿的手不要给把竿施加太多的力，轻轻扶着。肩部下压，脊椎直立，不挺胸，收腹，收臀，无论是点地干把还是踢腿，胯骨及以上的部位都保持静止，双臂可保持任何芭蕾手位。

　　 练习绷脚的方法

　　1、面向把杆，身体与把杆大约成60度，身体保持正直。

　　2、靠近把杆的内侧，手轻轻搭在把杆上，脚下成一位站好。

　　3、外侧腿搭在把杆上，脚背、大腿内侧肌向外翻，绷脚外旋。

　　4、主力脚和胯都保持不动，使被压腿与胯部成90度。

　　学舞蹈小技巧2

　　 1、有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的

　　有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的.锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

　　 2、比较流行的有氧舞蹈种类

　　有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。

　　 3、有氧舞蹈-拉丁风格

　　最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS；以后又出现了萨尔萨有氧舞SALSA AEROBICS，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。