Question

睡眠不足真的会发胖，如何才能保证充足的睡眠？

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Answer 1

睡眠对于我们人体来说是非常重要的，而夜深人静进入睡眠也是一件非常幸福让人期待的事情，一般我们人体的睡眠要保证在8个小时，睡眠是一切事情的精神力量。只有当你睡眠充足之后才有精神去工作去生活，就连减肥在减肥这件事情上，睡眠都是至关重要的，如果说睡眠不足的话是会影响脂肪燃烧的进度的，所以说想要保证有一个健康的身体和苗条般的身材，好的睡眠真的很重要。

一：远离电子产品。

大部人年轻人无法拥有好睡眠的原因在于电子产品，睡觉之前玩手机，醒来之后还是玩手机，当你玩的尽兴的时候，大脑神经就会更加的兴奋，这样过了12点，即便是自己想要睡觉也很难睡得着了。睡觉之前不要玩手机，躺在床上早早的闭上眼睛，这样很快就能够睡着。

二：每天的事情做好规划。

其次就是每天的事情要做好规划，这一天之中上午要做什么，下午要做什么，几点吃饭，几点工作，几点休息等等都要具体一点，这样在自己的计划中度过就会游刃有余。如果总是拖延的话，宝贵的时间都被浪费掉了。

三：养成良好的生活习惯。

我们平时就要养成良好的生活习惯，知道早睡早起的重要性，虽然说真的挺难的，但是当你坚持下去的时候你就能够看到良好的生活习惯带给你的好处。有质量的睡眠不仅能够让你拥有好的精神状态，还能够让自己皮肤变得更好。

为了能够提高我们的睡眠幸福指数，在睡觉之前也可以喝一杯热热的牛奶，或者是泡一泡脚，做一些有氧运动，这些睡前的仪式感都能够帮助自己尽快的进入睡眠，帮助我们有一个好状态。

Answer 2

①每天有固定的运动时间②调节好自己的睡眠时针，按时睡觉、起床③每天下午能有足够的户外活动时间④晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或者喝杯温牛奶等等。

Answer 3

首先要少熬夜其次在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，这样的话有助于睡眠。

Answer 4

要想保证充足的睡眠，首先要调整自己的作息时间，其次是保证环境的安静，最后是早睡早起。