玩手机上瘾怎么办？
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手机现在已经成了人们的生活必需品，人们与手机甚至形影不离，寸步不离。可以说，每个人在上厕所时都会使用手机，吃着饭都在看手机，人们一直认为一个人平均每天花在手机上的时间在三到五小时之间，加起来每年差不多就是两个月，如何让你的手机服务你的生活呢？
第一，要设置时间限制。通过尽可能提高使用浏览器的难度。通过将隐私限制功能和手机应用限制功能结合起来，来限制自己使用手机上网的时间，从而提高上网的门槛。
第二，要关闭通知功能。
第三，要启用灰度模式。除了删除或隐藏某些手机应用程序，你还可以通过去除其颜色来使你的手机变得不那么有吸引力，启用灰度模式，使你的手机看起来像是上世纪的设备。
第四，重新排列手机应用。根据自己的需求优化手机。将各种手机应用程序放到文件夹里，为打开他们设置一个小小的障碍，要点两下而不是一下才能打开。
第五，清理主界面。让你不再对手机上瘾的关键是去除一切使得这一设备让你如此分心的东西。层出不穷的社交媒体应用程序在一点点蚕食你的时间。清除一切并非绝对必要的东西，将手机应用程序数量降至最低限度。
通过上面的办法，一定会减少你手机上瘾的程度，减少你浪费时间的长度，从而让手机更好地服务于你的生活。如果你玩手机上瘾，不妨一试！戒掉手机依赖症可以从心理咨询及病因治疗两个方面进行。
手机依赖症被认为是一种新型心理疾病，多发于青年白领女性、业务繁忙的中年男性及学生群体，主要表现为手机不在身边或没电等就焦虑、烦躁、易怒等，手机在身边也要反复确认手机情况，对于其治疗主要是心理咨询及病因治疗。
心理咨询：本病容易出现焦虑、烦躁、易怒等精神心理症状，因此及时积极的心理咨询可以有助于缓解上述的这些症状，进行系统的对症治疗。
对因治疗：手机依赖症大多数出现在性格孤僻、缺乏自信或工作压力大的群体中，因此，要戒掉手机依赖症，首先要有一个健康的生活工作习惯，寻找合理有效的减压方式、多参加有益身心健康的集体活动，渐渐地即可治愈手机依赖症。
第一，要设置时间限制。通过尽可能提高使用浏览器的难度。通过将隐私限制功能和手机应用限制功能结合起来，来限制自己使用手机上网的时间，从而提高上网的门槛。
第二，要关闭通知功能。
第三，要启用灰度模式。除了删除或隐藏某些手机应用程序，你还可以通过去除其颜色来使你的手机变得不那么有吸引力，启用灰度模式，使你的手机看起来像是上世纪的设备。
第四，重新排列手机应用。根据自己的需求优化手机。将各种手机应用程序放到文件夹里，为打开他们设置一个小小的障碍，要点两下而不是一下才能打开。
第五，清理主界面。让你不再对手机上瘾的关键是去除一切使得这一设备让你如此分心的东西。层出不穷的社交媒体应用程序在一点点蚕食你的时间。清除一切并非绝对必要的东西，将手机应用程序数量降至最低限度。
通过上面的办法，一定会减少你手机上瘾的程度，减少你浪费时间的长度，从而让手机更好地服务于你的生活。如果你玩手机上瘾，不妨一试！戒掉手机依赖症可以从心理咨询及病因治疗两个方面进行。
手机依赖症被认为是一种新型心理疾病，多发于青年白领女性、业务繁忙的中年男性及学生群体，主要表现为手机不在身边或没电等就焦虑、烦躁、易怒等，手机在身边也要反复确认手机情况，对于其治疗主要是心理咨询及病因治疗。
心理咨询：本病容易出现焦虑、烦躁、易怒等精神心理症状，因此及时积极的心理咨询可以有助于缓解上述的这些症状，进行系统的对症治疗。
对因治疗：手机依赖症大多数出现在性格孤僻、缺乏自信或工作压力大的群体中，因此，要戒掉手机依赖症，首先要有一个健康的生活工作习惯，寻找合理有效的减压方式、多参加有益身心健康的集体活动，渐渐地即可治愈手机依赖症。
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