Question

克服焦虑症最有效方法

Answer 1

　　焦虑症，即一种强有力的、有时是削弱生活能力的恐惧症状。以下是小编为大家整理的克服焦虑症最有效方法，希望大家喜欢！ 　　 1、睡眠充足： 　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。 　　 2、保持乐观： 　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。 　　 3、幻想： 　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的'海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。 　　 4、深呼吸： 　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。 　　 5、转移注意力： 　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。