Question

如何提高自己的独处能力？

Answer 1

独处和社交并不矛盾，而且，社交力强的人，必须先有独处的能力。
一、独处的好处：
1、独处时，人们发现自我，凝神聚焦自我，你知道自己是谁，想成为什么人，这是和他人社交的必要准备。
2、独处中产生的观点，能让我们在交谈中更自信、更真实，每句话都掷地有声，独处能丰富交谈的素材。
3、独处中产生的身份感，和自我安全感是连接在一起的。发展心理学认为，安全感会增强我们的同理心，使我们更善于倾听他人的诉求。这样的交谈进行完之后，又为独处自省提供了丰富的素材，这是一个良性循环。
4、喜欢独处的人一般具有高度敏感的特质和系统思考的能力，他们擅长把浅聊变成深聊。而在时间越来越稀缺的今天，大家期待深聊，希望从深聊中建立更高质量的互动，更深入的人际关系。

我们知道，很多灵长类动物，选择以群体为生存单位，当然，也包括以小家庭为生存单位的。同为群体生存的黑猩猩、大猩猩与人类曾经是一个物种，不过是在200万年前分手。其实我是想说明人类的生存具有群体性。人类最大的痛苦常常不是来自大自然，而是来自伙伴，甚至亲人。
所以哲学家们说：“他人是地狱”。但每个普通人又不能彻底离开他人，独自生存，而且，你的很多快乐，甚至最大的快乐，正是来自与他人的交往。所以如何和他人交往，就成了你的内心秩序的重要部分。现代社会与传统社会的一大差别是，社会成员的巨大流动性。于是你的合作伙伴和亲密朋友，不再是生来注定，也不限于乡里乡亲、同学故旧，而是有了自己选择的巨大空间和机会。
交友应当是从少年时代就开始学习的一门至关重要的技能。当然在这之前，首先要力争学会，并长久保持亲属间的和睦。再说下去就是老生常谈了。我要和你说说群体生活的反面——“独处”。|
学会独处说到这个话题，米哈里可是妙语连珠。他说：“学习运用独处的时间在童年时期就很重要。十来岁的孩子若不能忍受孤独，成年后就没有资格担负需要郑重其事准备的工作。他还说，如果一个人不能在独处时控制注意力，就会不可避免地求助于比较简单的外在手段：诸如药物、娱乐、刺激等任何能麻痹心灵或转移注意力的东西。
英国哲学家培根引用过一句俗语：“喜欢独居的人，不是野兽就是神”。倒不一定是神，但一个人若能从独处中找到乐趣，必须有一套自己的心灵程序，不需要靠文明生活的支持——也就是说，不需要借助他人、工作、电视、剧场等等来规划他的注意力，就能达到心流状态。一方面，独处是建立自己内心系统的必要经历。另一方面，有了独立的内心系统，你就有能力应对因偶然原因陷入的孤独的处境中。
葛兰西、索尔仁尼琴、曼德拉等人的经历就是证明。他们不是被流放，就是坐过监狱。米哈里说：“一个能记住故事、诗词歌赋、球赛统计数字、化学方程式、数学运算、历史日期、《圣经》章节、名人格言的人，比不懂得培养这种能力的人占了更大的便宜。前者的意识不受环境产生的秩序限制，他总有办法自娱自乐，从自己的心灵内涵中寻求意义。尽管别人都需要外来刺激——电视、阅读、谈话或药物——才能保持心灵不陷于混沌，但记忆中储存足够资讯的人却是独立自足的。
”适当的独处有利于形成“自我”。我一直有一个感觉，国人的“自我”要比其他民族弱。表情反映性格。国人的表情常常让人难以揣摩。而其他国家的人，表情常常要真实得多。为什么会有这种差异呢？因为国人的“社会性”太强，打压了“自我”。而缺少独处就缺少自我，没有个性的人组成的社会不仅缺少严肃庄重，也缺少美感.独处是对人的注意力的考验。在跟人相处的时候，随时都有人和事吸引你的注意力，你几乎感受不到注意力还需要主动管理。那么等到独处的时候，有很多人就会不适应。他会觉得无聊，会不知道该干啥。我们看某些领导干部退休以后就是这种状态，不用他理政了，没人理他了，他自己就不知道该理啥了。很多年轻人用看电视剧和给朋友打电话聊天的方式释放独处时的注意力，缓解孤独感，这就落了下乘了。
这就是契克森米哈赖说的“不能忍受孤单”。说白了，就是这样的人始终需要外界的刺激，他没有办法跟自己相处。像这样的人，真的需要随时让自己忙碌起来。高级的做法大约是读书和学习，或者发展一项有意义的爱好。总之别把注意力浪费在不值得的地方。
但是请注意，在我看来，哪怕你一孤单就读书学习，把注意力都花在“值得”的地方了，你还是不能说你学会了独处。因为你的注意力仍然必须投放在一个外部的事物上。你不是在“跟自己相处”！那到底什么叫“跟自己相处”呢？以我之见，这个标准是完全不需要外界信息的刺激，就自己待着。你是发呆也好，做白日梦也好，考虑事情也好，自我反省也好，研究问题也好，制定计划也好，正念打坐也好，总之是自己在头脑里跟自己对话。这个才是独处。高手得有这个功夫。有个很形象的词叫“枯坐” 。

Answer 2

我眼中高质量的独处空间应该是离我越来越远了，没有这样的空间了，忙碌的生活一定压垮了自己有时，我们并不知道自己在忙些什么，仿佛一切都是为了生活，为了最简单地活下去。有时候，在无意中，我们像花一样散发了些香味，感染了别人，那是我们无法预知的，也无须刻意追寻的。那香味或许会永远留在别人的心底，或许什么也没有，因此我们不必为某些事或喜或悲。随意是最好的，这才是生命的本真。压力不是有人比你努力，而是那些比你厉害几倍的人依然比你努力！
简单的生活让人轻松快乐，简单的欲望让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，轻若飞花，轻似落霞，轻如雨丝；因为简单，才洞悉心灵之静，静若夜空，静似幽谷，静如小溪。一切的简单都蕴涵着淡泊宁静的真实。生活就是这样的简单，亲情，爱情，友情编织在一起组成的一幅幅的幸福画卷。

清醒的认识到每一天都很重要，把每天都当成重要的日子来过，创造人际交往的良性循环。
每天给自己留一点空间，保持这段时间的简单、空闲和纯粹，定期给自己充电，恢复精力。
经常清理物品，保持空间整洁，不被凌乱的空间打扰思路和情绪。