Question

一切的焦虑都源于对未知的恐惧

Answer 1

焦虑是人生的常态，面临未知、困难、挫折、打击的时候，人通常不能控制自己做出完美的回应，或迅速调整自己的心态走出困境，因为人的能力是有限，一旦事情超过我们的预设或能力，我们便不能控制对未知事件的处理能力，由此陷入了明知道误区却走不出来的矛盾状态，加深了内心的焦虑。

什么时候会陷入焦虑呢？有的人是有严重的社交恐惧症，害怕接触人群，只要待在公共场合便会忐忑不安，言行不自在，深度焦虑。有的是对复杂繁多的工作感到压力山大，有完不成任务的焦虑感，内心备受煎熬。有的是处在高强度的竞争环境中，被身边的快节奏高强度生活压得喘不过气，从而产生赶鸭子上架的压迫感。有的则是在躺平中逐渐丧失对生活的欲望，对未来充满迷茫与焦虑.........

焦虑是任何阶段都会产生的一种心理状态，适当的焦虑可以促人奋发拼搏，焦虑过度则会危害人的身心 健康 ，影响正常生活。很多人陷入焦虑的时候都会在网上搜索各种资料，寻找解决焦虑、释放不安的方法，很多时候，这些方法只是给你一个理论指导，真正内心焦虑的人很难静下心思考这些理论的意义，因为他们内心迫切需要一个快速见效的方法，而真正的有效方法却需要沉静下心来，毕竟心智的改变不可能一蹴而就，通常需要不断地思考思考，找到属于自己缓解焦虑的模式。

我经常奉行的一条法则是：靠人不如靠己。没有任何人可以彻底地解决你的问题，很多时候别人的想法只是为你提供一个方向，真正能改变自己的还是我们本身。在面临焦虑的时候，不要妄想看了一篇文章，一本书焦虑就会消失，别人的想法说到底还是别人的想法，只有把别人的想法真正吸收，内化为自己的想法才算是找到解决问题的方法。最重要的过程就是正直视焦虑，找到问题根源，并通过行动改变它。

难的是很多人不愿意直面焦虑，得过且过，一边焦虑一边自暴自弃。如上文所说 的，如果你患有严重的社交恐惧症，那你就先从和别人相处开始，模仿别人的交流互动模式，学会打招呼、聊天、互动、表情管理、脾气管理等等。如果你感到压力山大，那你就找到压力大的原因，学会释压，把压力转化为其他任何 健康 的事情，如和人倾诉、运动等等。如果你对生活迷茫，那你就向优秀的人学习，给自己树立目标，看书也好，学习硬本领也好，总之不要堕落，你要知道，你走过的路都不会白走。

说到底，缓解焦虑最关键的就是要行动，行动，行动，行动。行动改变一切。