老年人要警惕深夜脑梗，忠告：晚饭后，3件事要少做
脑梗是指脑部血液供应障碍，缺血缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。
脑梗的临床症状有脑血栓形成，腔隙性梗死和脑栓塞等，脑梗死占全部脑卒中的80% 。
与其关系密切的疾病有：糖尿病、肥胖、高血压、风湿性心脏病、心律失常、各种原因的脱水、各种动脉炎、休克、血压下降过快过大等。
脑梗塞发生于任何年龄段，多见于45~70岁的老年人 ，发病比较急，而且在深夜的时候很容易发生，所以一旦出现了心脑血管疾病，在睡觉的时候，老伴一定要多加注意。
脑梗的出没常常是在人毫无防备之时， 夜晚便是一个比较好的时机， 三更半夜是脑梗和心脏病发病的高危时间段，因为人们这个时候 已经入睡，血压下降，血流速度缓慢，很容易形成血栓，也容易让脑梗趁虚而入。
高血压与糖尿病
在高血压患者当中 发生脑梗塞的几率和血压正常的人比起来要高出7倍以上 ，所以平时有高血压的患者一定要好好控制好自己的血压，以防止脑梗塞的发生。
糖尿病患者发生脑梗的几率也是比较高的， 有糖尿病的患者应该做好降糖工作，以防止发生糖梗塞。
不良的生活饮食习惯
对于一些中老年人来说，如果有不良的生活饮食习惯也是非常容易引起脑梗的，比如作息混乱，经常熬夜饮食不规律，经常暴饮暴食，吃一些高油炸高热量的食物等等，很容易诱发脑梗的产生。
嗜好烟酒
据调查显示有一半脑梗的患者长期有吸烟喝酒的坏习惯，这样就会增加患病几率， 吸烟可导致血管当中的脂质物质和纤维蛋白原的数量出现上升，从而增加血液浓度。
喝酒会导致酒精在血液里边的数量上升，这样就会影响到脑部的血管，从而让脑部血管出现收缩痉挛，会增加患上脑梗的几率。
晚饭后久坐久卧
因为我们吃完饭之后，血液会集中到消化系统进行消化吸收，而大脑会短暂缺血缺氧，所以就会出现犯困的现象， 有一些人吃完饭之后就会直接躺在沙发上，但是这个时候会导致食物流回食道出现胃食管反流 ，对食道产生刺激，很容易增加患上食管炎或者是食管癌的几率。
老年朋友也需要注意，晚饭之后也不建议立马坐下，这样对血液循环也会造成极大的影响，血液的浓度会增加， 更容易患上血栓，并且消耗的能量减少也很容易发胖，不利于三高的稳定。
晚饭之后可以适当走一走，等到半小时之后再进行相对剧烈一点的活动，比如快走，这样坚持40分钟左右再睡觉，脑梗的几率会大大降低。
饭后马上吃水果
在平时我们都说多吃水果身体好可以补充维生素以及水分，但是大家需要注意吃水果的时间也是非常讲究的。
有一些人在吃完饭之后会立马吃水果，其实这种方式是非常不正确的，因为吃完饭之后血液会集中供给消化道， 这个时候如果吃水果的话，就会增加消化系统的负担。
并且不同的食物在消化道停留的时间不同， 谷物大约需要1.5个小时才能被完全消化掉，水果大约只需要半个小时， 那么吃完饭立马吃水果就会导致谷物消化不完，水果消化完之后又排不出去，这样就会影响肠胃的 健康 。
饭后立马吸烟
饭后一根烟，赛过活神仙。老烟民总是这样说，在吃完饭之后会立马来一根烟，但是长期大量吸烟是不利于身体 健康 的，尤其是在刚刚吃完饭之后，对身体的危害会更大。
很多脑梗患者都跟吸烟脱不了关系， 年龄大的人发生脑梗的概率是正常人的2.5倍，饭后吸烟，烟草的毒性在原来的10倍以上 ，这是因为吃了饭之后血液循环会大大增加，这样香烟当中的有害物质会随着血液循环在身体内吸收，对身体的伤害也会加倍。
在平时大家即便是戒不掉烟 ，也不要在吃完饭后立马抽烟，最好间隔50分钟左右 。
温馨提示：老年朋友想要预防脑梗，在平时一定要多加锻炼，时常动动手脚，适当补充营养素，定期体检，也能及早发现身体当中隐藏的小毛病，避免造成大隐患，降低脑梗心梗等心脑血管疾病的发生概率。
