Question

什么食物对眼睛有好处

Answer 1

对眼睛有益的食物，主要包括以下几种：1、胡萝卜，胡萝卜含有较多的维生素A，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，维生素A能够有效预防夜盲症。2、菠菜，可以预防眼部的疾病，尤其是预防白内障和黄斑变性。3、猕猴桃，含有丰富的维生素C，能够消除对眼睛造成伤害的自由基。还有很多肉食食物。鱼呀 虾呀 猪肝等。

Answer 2

对眼睛好的食物通常有圣女果、火龙果、蓝莓、胡萝卜，这些食物里面含有的营养成分长期的摄入对眼睛是有一定好处的。
1、圣女果：圣女果里面含有的维生素a成分和维生素C的成分比较丰富，长时间的吃圣女果，能够有效的清除人体内的自由基，而且还能起到保护细胞的作用，所以吃圣女果对眼睛是有好处的。
2、火龙果：火龙果通常是属于一种比较常见的水果，里面含有一定的花青素，而花青素具有抗氧化和抗自由基的效果，长时间的摄入还能够起到抗衰老效果，眼睛的视力能起到一定保护作用。
3、蓝莓：蓝莓里面含有一种特殊的色素成分，这种成分能有效的缓解眼睛的疲劳，对保护眼睛的好处是比较多的，如果患者存在有夜盲症的话，通过长时间的吃蓝莓，能有一定的辅助治疗效果。
4、胡萝卜：胡萝卜通常是属于一种蔬菜，胡萝卜里面含有许多胡萝卜素被称为维生素a原，在吃完胡萝卜以后，能够在人体的体内转化为维生素a，维生素在人体的视觉中能有效的起到举足轻重的作用，对保护视力的效果比较好。

Answer 3

饮食中可多吃含胡萝卜素、维生素丰富的食物保护眼睛。
胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。
胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等；维生素A能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的，
最常见的富含维生素A的食物是动物内脏；B族维生素关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。可多食富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑橘类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。还有荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，多吃荠菜能够预防干眼症；西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，
它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处；鸡蛋中的蛋黄含有丰富的营养，其中含的叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，
特别有保护眼睛的作用等等。当然，在合理饮食的同时需要养成良好的用眼习惯，才能更好地保护眼睛。

Answer 4

少吃甜食 和碳酸饮料