怎么样让自己一夜睡到天亮?
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1、起床后立刻洗澡
起床后洗个澡能提振精神,透过温热的水加强血液循环,达到放松效果。还可搭配含薄荷香气的沐浴乳,能更快的将你从睡梦中棚困唤醒。
2、睡前打开窗帘
由于人本身就是“日出而作,日落而息”的顺阳体质,因此体内会分泌褪黑激素维持规律的昼夜作息。透过早晨的太阳光,能让体内安眠的褪黑拿饥激素浓度降低,自然会慢慢的苏醒。太阳有如大自然的闹钟一样,会叫你起床。
3、前一晚先将代办事项记下
睡觉前先将所有隔天要做的事情写下,让脑袋清空,轻松无烦恼自然能提升睡眠质量,不仅让你早上起床不慌乱,还会提醒你,还有许多事情没完成,一有了目链敏念标就更有毅力对抗瞌睡虫。
起床后洗个澡能提振精神,透过温热的水加强血液循环,达到放松效果。还可搭配含薄荷香气的沐浴乳,能更快的将你从睡梦中棚困唤醒。
2、睡前打开窗帘
由于人本身就是“日出而作,日落而息”的顺阳体质,因此体内会分泌褪黑激素维持规律的昼夜作息。透过早晨的太阳光,能让体内安眠的褪黑拿饥激素浓度降低,自然会慢慢的苏醒。太阳有如大自然的闹钟一样,会叫你起床。
3、前一晚先将代办事项记下
睡觉前先将所有隔天要做的事情写下,让脑袋清空,轻松无烦恼自然能提升睡眠质量,不仅让你早上起床不慌乱,还会提醒你,还有许多事情没完成,一有了目链敏念标就更有毅力对抗瞌睡虫。
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