Question

俯卧撑一般几组一组多少个每组间隔多久？?

俯卧撑一般几组一组多少个每组间隔多久？?
是想健身

Answer 1

这个没有固定的组数，看你想怎么练。如果是练肌肉块，要做到大重量少次数。如果练耐力爆发力，刚好相反。开始做前要一定要热身个3组。正式练时每组的间隔不要超过2-5分钟。如果你刚开始练肌肉还没适应，建议你4组以内。
营养和休息一定要跟上，不然你就不是在锻炼身体，是在自我摧残

Answer 2

看看你的体格 健身的话 就要练到力竭 比如你做到50个没有力气了 就做51个重要的就在你那一个才是增长肌肉的 前50个是让肌肉疲劳最后一个 是增加你的力量这样才能有突破 组数一般是4~5组就差不多了 如果你要是只玩俯卧撑的话 那你就过练 8~10组也不是不行 如果你自治能力好能逼着自己练到力竭 那最好 如果不行那就定一个你自己能接受的最大数量当做目标 练下去 一般人烂一会感觉没有力气了 就潜意识说自己力竭了 其实是在偷懒 所以我建议你定一个数量当做目标 练玩 还有就是一定记得增加数量 不然肌肉在接受以前的力量后就不会在增长肌肉了 增肌方法不管怎么用 就一个反复的刺激肌肉 还有一个就是坚持 加油吧祝你成功

Answer 3

4-6组,15-20个,每组间隔不超过一分钟.

Answer 4

对年轻男性来说 最好一分钟两组 每组20个 每天坚持7组 保证你一周后发现胸肌和臂膀会有明显变化!

Answer 5

40个一组，休息3分钟