关于精神疾病，你不应该说什么？
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1.“这一切都在你的脑海里。”
好的，所以精神疾病在技术上是“在你的脑海中”，这意味着它们是由一系列复杂的因素引起的，比如大脑化学。但它们绝不是想象的，这就是为什么这条评论如此伤人。
这种态度不仅轻视了精神疾病的情绪症状，而且忽略了许多身体症状 精神疾病会导致，例如疲倦、肠道翻腾、肌肉疼痛、睡眠不安以及体重减轻或增加。
2.“来吧，事情可能会更糟！”
“某某失去了工作，被诊断出患有癌症，并且不小心撞到了他们的猫。所以不要难过，因为事情可能会更糟。”
对于从未经历过精神疾病的人来说，很难理解抑郁症和其他精神疾病通常根本没有触发因素。
当你比较其他人的问题时，你冒着贬低他们经历的风险。而“有些人比这更难”的想法会加剧内疚感。
3.“摆脱它！”
这是最常用和最不屑一顾的评论之一。告诉某人“振作起来”或“放手”会发出一个有害的信息：精神疾病是一种应该被忽视、忍受或两者兼而有之的东西。
当谈到精神疾病时，你不能只是轻弹一个开关就“摆脱它”。
4.“但你的生活很美好，你看起来总是那么快乐！”
尽管有些人似乎拥有一切，但抑郁症会影响任何人，甚至是富人和名人——只要看看 Nicki Minaj、Demi Lovato、Lady Gaga、Miley Cyrus 以及许多其他人，他们都对自己的精神疾病敞开心扉。
现实情况是，许多人将自己的精神疾病隐藏在幸福的面具下。有些人可能不愿意透露他们的真实感受；其他人可能会将其作为一种应对机制。
无论出于何种原因，都不要仅仅因为他们在嘲笑你的笑话就告诉他们他们看起来“很好”。
5. “你喝过洋甘菊茶吗？”
这是我们中的许多人在您试图想办法提供帮助时所做的那种善意的评论。但事实是，当您患有精神疾病时，凉茶（或其他魔杖解决方案）只是不切实际。
一个好主意，我们理解人们的意图是好的，但再多的茶也无济于事。
6.“每个人有时都会有点情绪低落/情绪低落/强迫症——这很正常。”
经常有人会说“大家都抑郁了，我去年抑郁了几天”。
确实，每个人有时都会感到有些沮丧，或者情绪波动，或者专注于某件事，但这通常与患有精神疾病不同。
如果有人不断地被告知他们的感觉是“正常的”，他们就不太可能寻求所需的治疗。
7.“这也会过去的。”
虽然每个人都不一样，但你不应该真的告诉别人他们的精神疾病会自行消失。或者他们“只是需要时间”。
虽然确实需要时间，但通常也需要专业的医疗，以及非评判性支持网络的关爱和关怀。
8.“试着积极一点！”
建议某人可以通过简单的态度调整来治疗他们的精神疾病是不现实的——这有点像告诉糖尿病患者思考快乐的想法而不是给他们注射胰岛素。
精神疾病可能是严重的疾病，通常需要治疗才能匹配。如果只是把皱眉头颠倒那么简单！
9.“自杀太自私了。”
自杀是极度痛苦并希望停止痛苦的人的绝望行为。这不是自私的反应，而是人类的反应——除非他们觉得真的别无选择，否则不会做出决定。
对于患有精神疾病的人，尤其是那些有自杀念头的人来说，获得帮助的支持非常重要。
我应该说什么？
我们承认，在所有情况下都知道该说什么并不总是那么容易，这没关系。每个人都有自己的喜好，但是，您可以对患有精神疾病的人说一些话——也可以随意对这些话进行您的个人看法。
“谢谢你告诉我。”
“跟我说话。我在听。”
“你想谈谈你正在经历的事情吗？如果不是，你喜欢和谁说话？”
“你有没有和你的医生或治疗师谈过你的感受？”
“我为你获得所需的支持而感到自豪。”
“我能帮上什么忙？”
“这对你来说一定很难，但你会度过难关的。”
“我在你身边，你并不孤单。”
“你对我很重要。”
“我爱你。”
很多时候，简单地倾听会有所帮助。以你一直以来的方式与人交谈也很重要——他们是同一个人，让他们知道你们的关系很稳定是非常重要的。
好的，所以精神疾病在技术上是“在你的脑海中”，这意味着它们是由一系列复杂的因素引起的，比如大脑化学。但它们绝不是想象的，这就是为什么这条评论如此伤人。
这种态度不仅轻视了精神疾病的情绪症状，而且忽略了许多身体症状 精神疾病会导致，例如疲倦、肠道翻腾、肌肉疼痛、睡眠不安以及体重减轻或增加。
2.“来吧，事情可能会更糟！”
“某某失去了工作，被诊断出患有癌症，并且不小心撞到了他们的猫。所以不要难过，因为事情可能会更糟。”
对于从未经历过精神疾病的人来说，很难理解抑郁症和其他精神疾病通常根本没有触发因素。
当你比较其他人的问题时，你冒着贬低他们经历的风险。而“有些人比这更难”的想法会加剧内疚感。
3.“摆脱它！”
这是最常用和最不屑一顾的评论之一。告诉某人“振作起来”或“放手”会发出一个有害的信息：精神疾病是一种应该被忽视、忍受或两者兼而有之的东西。
当谈到精神疾病时，你不能只是轻弹一个开关就“摆脱它”。
4.“但你的生活很美好，你看起来总是那么快乐！”
尽管有些人似乎拥有一切，但抑郁症会影响任何人，甚至是富人和名人——只要看看 Nicki Minaj、Demi Lovato、Lady Gaga、Miley Cyrus 以及许多其他人，他们都对自己的精神疾病敞开心扉。
现实情况是，许多人将自己的精神疾病隐藏在幸福的面具下。有些人可能不愿意透露他们的真实感受；其他人可能会将其作为一种应对机制。
无论出于何种原因，都不要仅仅因为他们在嘲笑你的笑话就告诉他们他们看起来“很好”。
5. “你喝过洋甘菊茶吗？”
这是我们中的许多人在您试图想办法提供帮助时所做的那种善意的评论。但事实是，当您患有精神疾病时，凉茶（或其他魔杖解决方案）只是不切实际。
一个好主意，我们理解人们的意图是好的，但再多的茶也无济于事。
6.“每个人有时都会有点情绪低落/情绪低落/强迫症——这很正常。”
经常有人会说“大家都抑郁了，我去年抑郁了几天”。
确实，每个人有时都会感到有些沮丧，或者情绪波动，或者专注于某件事，但这通常与患有精神疾病不同。
如果有人不断地被告知他们的感觉是“正常的”，他们就不太可能寻求所需的治疗。
7.“这也会过去的。”
虽然每个人都不一样，但你不应该真的告诉别人他们的精神疾病会自行消失。或者他们“只是需要时间”。
虽然确实需要时间，但通常也需要专业的医疗，以及非评判性支持网络的关爱和关怀。
8.“试着积极一点！”
建议某人可以通过简单的态度调整来治疗他们的精神疾病是不现实的——这有点像告诉糖尿病患者思考快乐的想法而不是给他们注射胰岛素。
精神疾病可能是严重的疾病，通常需要治疗才能匹配。如果只是把皱眉头颠倒那么简单！
9.“自杀太自私了。”
自杀是极度痛苦并希望停止痛苦的人的绝望行为。这不是自私的反应，而是人类的反应——除非他们觉得真的别无选择，否则不会做出决定。
对于患有精神疾病的人，尤其是那些有自杀念头的人来说，获得帮助的支持非常重要。
我应该说什么？
我们承认，在所有情况下都知道该说什么并不总是那么容易，这没关系。每个人都有自己的喜好，但是，您可以对患有精神疾病的人说一些话——也可以随意对这些话进行您的个人看法。
“谢谢你告诉我。”
“跟我说话。我在听。”
“你想谈谈你正在经历的事情吗？如果不是，你喜欢和谁说话？”
“你有没有和你的医生或治疗师谈过你的感受？”
“我为你获得所需的支持而感到自豪。”
“我能帮上什么忙？”
“这对你来说一定很难，但你会度过难关的。”
“我在你身边，你并不孤单。”
“你对我很重要。”
“我爱你。”
很多时候，简单地倾听会有所帮助。以你一直以来的方式与人交谈也很重要——他们是同一个人，让他们知道你们的关系很稳定是非常重要的。
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