Question

怎么补钙

Answer 1

一般情况下，可以通过服用药物、饮食调理、生活护理等方法补钙，具体内容如下：

1.服用药物：如果出现缺钙的情况，需要及时补钙，否则缺钙可能会导致骨质疏松，抑制骨骼生长，还可能会影响消化系统，一般可以在医生的指导下使用碳酸钙颗粒、乳酸钙颗粒、枸橼酸钙片、磷酸氢钙片等药物补钙，有利于身体健康。

2.饮食调理：缺钙可以适当吃富含维生素D的食物，如蘑菇、沙丁鱼等，还可以吃钙含量丰富的食物，如虾、海带、杏仁等，能够补充身体所需的钙元素。

3.生活护理：在日常生活中，患者要多注意休息，保证充足的睡眠，可以适量晒太阳，能够使钙元素得到吸收和利用，促进骨骼发育。此外，可以适当参加户外运动，能够增强体质。

Answer 2

补钙最好是通过食物进行补充，容易吸收，也不会产生副作用，并且还能够增加机体的抵抗力，可以多吃一些瘦肉、鸡蛋，新鲜的水果蔬菜，还有多喝一些奶、豆制品的，并且要多晒太阳，但是如果经过补充，还是效果不佳，可以吃一些柠檬酸钙，柠檬酸钙属于有机钙，比较容易吸收，效果比较好。

Answer 3

哪些食物真的能补钙？