Question

孕期吃什么补充营养？

Answer 1

多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。
多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。
多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。

Answer 2

孕期需要补充的营养通常比较多，比如蛋白质、维生素、脂肪等，只有保证营养均衡摄入，才能够促进胎儿健康生长发育。
怀孕以后人体对营养的需求会增大，需要补充足够的营养，才能够满足自身以及胎儿的需求，因此要注意保证营养的均衡摄入，可以多吃富含蛋白质、维生素、脂肪、钙元素、铁元素、钾元素、锌元素的食物，能够维持孕妇的身体健康，以及促进胎儿的健康发育。孕妇可以通过饮食调理的方法改善，比如多吃豆制品或是奶制品，包括大豆、牛奶、酸奶等，也可以吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果、香蕉等，并适当补充含铁、锌等矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、香菇、花生等，能够补充身体所需的营养。孕妇应尽量避免偏食或是挑食的习惯，否则可能会影响营养物质的吸收，从而影响胎儿的发育。除以上营养成分以外，在孕早期还要配合医生补充叶酸，能够预防胎儿神经管畸形等情况。
孕期属于一个特殊的生理时期，因此要注意加强身体护理，同时注意保持健康的生活习惯，避免熬夜。若孕妇出现腹痛、阴道流血等症状，必须及时去医院产科就诊，完善腹部彩超、血常规等检查，以防对胎儿健康造成影响。

Answer 3

孕期要多吃一些新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋。水果蔬菜可以增加一些维生素和微量元素，还有润肠通便的作用。瘦肉、鸡蛋可以增加机体的抵抗力。还有要多吃一些奶制品、豆制品还有五谷杂粮，以及一些坚果类食品，能够补充各种微量元素，总之不要挑食、偏食，基本上都能够达到营养的需求。

Answer 4

这个建议最后去医院检查一下，根据医生的建议补充营养（仅供参考）