Question

经常熬夜有什么危害呢

Answer 1

人类一生中有三分之一的时间在睡觉，包括苍蝇、蠕虫甚至水母等无脊椎动物也会睡觉。在整个进化过程中，睡眠对所有具有神经系统的有机体来说都是普遍的，也是必不可少的。然而你有没有想过，为什么我们要睡觉？

事实上，科学家多年来一直在寻找答案。据11月18日发表在《分子细胞》杂志上的一项新研究，以色列巴伊兰大学研究人员发现，大脑中的PARP1蛋白犹如“天线”，可向大脑发出睡眠和修复DNA损伤的时间信号，这一发现朝着解开这个谜团更迈近了一步。

　

当我们醒着的时候，体内的稳态睡眠压力会增加，保持清醒的时间越长，这种压力就越大。在醒着的几个小时里，紫外线、神经元活动、辐射、氧化应激等因素会造成神经元中的DNA持续损伤。然而，大脑中过度的DNA损伤会带来危险，睡眠则可以“召唤”DNA修复系统。

斑马鱼睡眠时的神经活动特征与人类相似，是研究睡眠的对象。通过斑马鱼实验，研究人员确定，DNA损伤的累积是引起睡眠状态的驱动因素。当DNA损伤的积累达到最大阈值，稳态睡眠压力便增加到了触发睡觉的冲动，于是鱼进入了睡眠状态。随后的睡眠促进了DNA修复，从而减少了DNA损伤。

研究还发现，至少需要睡6小时才能减少稳态睡眠压力并修复DNA损伤

那么，大脑中是什么机制告诉我们：该睡觉了？研究发现，PARP1蛋白是DNA损伤修复系统的一部分，是最先做出快速反应的蛋白之一。它可标记细胞中DNA损伤位置，并“招募”所有相关系统来清除DNA损伤。

通过遗传和药理学操作，PARP1的过表达和敲低（表达下调）实验表明，增加PARP1不仅可促进睡眠，还可增加睡眠依赖性修复。相反，抑制PARP1会阻断DNA损伤修复的信号。结果就是，这些鱼没有完全意识到它们累了，因而不会进入睡眠模式，造成DNA损伤没有得到及时修复。同样的实验结果也在小鼠身上得到了验证。

这一新发现描述了如何在单细胞水平上解释睡眠的“事件链”。这种机制可解释睡眠障碍、衰老和神经退行性疾病（如帕金森病和阿尔茨海默症）之间的联系。研究人员相信，未来的相关研究将能拓展到更多其它的动物，包括从低级无脊椎动物到人类。

Answer 2

经常熬夜受到影响最大的将会是人的身体健康，如果每天早睡将会有很多你意想不到的变化。1、肝脏变得更加的健康肝脏属于人体的代谢器官，身体想要更加健康，肝脏健康是基础，而想要肝脏变得好，最不可少的就是睡眠。长期熬夜直接会导致人的肝脏受到非常严重的伤害，而一直早睡就会使人的代谢排毒功能变得更强，身体会更健康，寿命会更长。2、皮肤变得更好相信有早睡早起经验的人都有发现，皮肤会比之前熬夜的状态要好很多，之前熬夜导致的黑眼圈，会随着早睡早起而逐渐的消失，是因为有了好的休息，身体的代谢加快了，皮肤更好了。3、睡眠得到了改善有很多人并不是有意去熬夜，是因为失眠，如果能养成一定的规律早睡早起，就能够改善这种情况。4、预防疾病有研究表明，每天坚持早睡早起，养成一个良好的睡眠，能降患有低心脏病、糖尿病、中风、高血压等疾病的几率。人在长期熬夜的状态之下就容易受到病毒的感染，人的免疫力会下降，早睡早起直接提高了人体的免疫力，生病的次数会减少，生病后痊愈的也更快。5、白天工作效率更高人一旦拥有了好的睡眠以后，白天都是非常有精神的，精神状态好大脑工作起来就会更加的顺畅，人的心情也会变得更好，每天都带着激情去工作，工作效率也就提高了。6、体重变得更加的稳定熬夜是能够使人身体变胖的，很多的有肥胖症的人就是因为长时间熬夜，作息不规律所导致的，现在胖已经成了一种普遍的现象，年轻人如果想改变这种问题，就要改掉熬夜的坏习惯。7、心情变得更好有一项研究表明，人如果早睡早起，精神状态是比失眠的人要好得很多，在面对问题的时候也是用积极乐观的心态去面对。

Answer 3

熬夜后需要快速的恢复精神，可以通过睡眠、饮食等方面进行恢复。熬夜是一种危害身体的不良习惯，可以导致疾病的发生，降低人体在生活中的工作和学习的效率，故应尽量避免。
睡眠：可以通过洗热水澡、泡脚、保持环境的安静等，使人体快速入睡，通过有效的睡眠补充体力和精力，从而达到快速恢复精神的作用；
饮食方面：可以尽可能多喝水，通过喝水可以补充液体，通过液体补充，可以对熬夜造成的脱水或水分丢失进行改善，恢复人体的精神，同时也可以喝一些兴奋性的饮料，如浓茶、咖啡等，促进大脑的兴奋性。另外，还可以吃容易消化的食物，如鸡肉、鸡蛋、虾、橙子等，可以起到滋阴生津的作用，从而提神或者改善精神状态；
其他方面：熬夜对肝肾功能会有一定的损害，导致人体出现抵抗力下降，可以遵医嘱服用保肝药物，如维生素B、维生素C等。还可以通过适当的体育活动，如跑步、游泳、打篮球等，起到提神作用，能有效的缓解熬夜，恢复精神。熬夜人群在第二天中午可以进行午睡，也会有利于精神的恢复，缓解身体的疲劳。长期熬夜会导致内分泌的紊乱，出现脱发、长痘、肥胖等症状，建议适当调整生活作息，可以在睡觉前喝一杯热牛奶帮助睡眠。