吃燕麦片有哪些好处

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生活轨迹17
2022-09-21 · TA获得超过3163个赞
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  现在人们越来越讲究吃了,不仅要吃的饱,还要吃的好,吃的有营养,吃的精细!那么,燕麦片作为有营养的早餐代表,它的吃法有很多种,不同的做法有着不一样的功效。我们一起来了解下它有哪些作用和吃法呢!

   燕麦片的作用

  降低胆固醇

  燕麦片对降低胆固醇有很大的作用,如果经常吃燕麦片对身体有很大的好处。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

  降低血糖

  燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的,因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

  润肠通便

  经常吃燕麦粥有通大便的作用,对此有很多老年人大便比较干,容易导致脑血管意外的发生,燕麦能够解便秘这一个优点。

  改善血液循环

  燕麦片对改善血液循环有帮助,还可以缓解生活工作的压力。燕麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙的佳品。

  保湿润肤

  蛋白质是燕麦最主要的成分之一,蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸,这一类分子中都含有亲水基团,可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分,具有非常好的保湿功效,还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。

  美白祛斑

  皮肤的颜色主要决定于表皮内黑色素含量的多少,人体中的黑色素是由黑色素细胞产生的。燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

  防皱抗氧化

  燕麦中含有大量的抗氧化物质,酚酸类有:咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、芥子酸、原儿茶酸、水杨酸、没食子酸、丁香酸等。这些物质都可以有效地清除自由基,减少自由基对皮肤细胞的伤害,减少皱纹的出现,淡化色斑,保持皮肤富有弹性和光泽。

  减肥

  燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

  防癌抗癌

  《国际流行病学传染病学杂志》刊登的一项新研究表明,吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维,可使乳腺癌危险降低41%。

  燕麦片确实是很不错的营养早餐,不仅口感佳,而且还有多种多样的制作方法,比如苹果燕麦粥、玫瑰燕麦粥,还能制作成各种风味的小吃,比如燕麦片卷饼、麦芽燕麦脆饼、黄金麦片虾等。关于燕麦片的制作方法,你可以继续浏览,我们会有更多精彩内容为你呈现咯。

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