我对养生的看法是，必须科学合理，符合自己
养生 就是保 养生 命的意思，即对人体进行科学调养，差伏保持生命 健仔旦康 活力，减少疾病发生，提高抵抗力。 养生 是属于中医文化的一部分，有着理论依据也有操作方法。它是一门学科，归属于中医理论“治未病”的范畴。主要是研究个人怎样通过自我修养，合理地安排自己的生活、工作、学习及休息，并且进行适当的锻炼和饮食调养来增强自己的免疫机能来达到预防疾病、延缓衰老，获取 健康 长寿的目的。
养生 必须要坚持科学合理的 养生 原则：
1.增强身体的免疫机能是 养生 保健的根本途径。
2.要强化自我保健意识，在尽可能的条件下，调动起人体的主观能动作用，应对来自多方面的各种挑战，以及遭遇到逆境险阻时能依靠自身的潜能将矛盾逐一化解，把问题解决掉。
3.家和万事兴，爱满百年好。人的一生百分之八十是生活在自己虚戚携的家庭之中,寿命的长短,其中家庭环境是最为重要的一个组成部分，家庭和睦心情舒畅，免疫力就会提高，因而身体就会 健康 无疾。
4.可根据自己的实际情况，建立一个有重要意义的个人保健日志，记载并规范自己的 健康 生活。
5.需要用美好的生活规律，来丰满我们的人格、丰富我们的情怀、来丰采我们的生活、来丰硕我们的成果。这才是我们来到人世间的第一等快乐的准则；这才是我们来到人世间第一等要做的事情！
6.我们所追求 健康 ，追求文明进步，是与强化 健康 意识密切关联在一起的，没有 健康 一切都归零。
以上几条是对科学 养生 原则做出的分析，科学 养生 相对于传统 养生 来说更具有优势，只有选择了适合我们的科学 养生 方法，并且按照科学 养生 原则进行 养生 才会更好的保障大家的 健康 。
介绍几种 养生 的膳食
利用膳食 养生 就是取材五谷杂粮及果蔬等，调整饮食，合理地摄取食物营养，以增进 健康 的 养生 方法。
莲子百合瘦肉汤
材料：莲子50克，百合50克，瘦猪肉250克切块，加水煲汤。
用于神经衰弱，失眠心悸，病后体弱等有一定的功效。
山药薏米 养生 粥
材料：铁棍山药、薏仁米、红小豆、粳米
将山药洗净切块，红小豆提前泡发3小时，薏仁米提前12小时浸泡，凉水下红小豆入锅煮开，把红小豆先煮至微微开裂时，倒入浸泡好的薏仁米和粳米，大火煮开，小火煮至粘稠后倒入山药继续煮二十分钟，出锅即成。
山药薏米粥有着补脾肾，增强免疫力的功效，可以固元健脾，还可以辅助治疗和预防慢性胃炎肠炎，是 养生 的佳品。
南瓜小米粥
材料：南瓜、小米、枸杞做法：南瓜去皮，小米洗干净，加水煮小米粥开后最后再加入南瓜熬至全熟。这个粥热量低养胃，平常胃不舒服的时候更适合吃。
紫薯燕麦粥
材料：紫薯、燕麦、薏仁做法：紫薯切块，与燕麦、薏仁一起煮熟出锅。这个真的非常好吃，早上吃这个减肥又暖和，紫薯有丰富的膳食纤维润肠通便，适合于男女老少。
秋葵炒鸡蛋
材料：秋葵，鸡蛋
秋葵炒鸡蛋之前是需要将秋葵焯一下水的，秋葵当中含有大量的鞣酸以及草酸成分，如果不焯水的话就会让秋葵吃起来有苦涩感，而焯水能去除部分草酸以及鞣质成分，这样能让秋葵吃起口感更好。
秋葵和鸡蛋都是十分营养的食物，鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白、氨基酸、磷脂、维生素A以及钙、铁、磷等多种矿物质成分，而秋葵当中也含有大量的黏性糖蛋白、水溶性纤维素、维生素、以及多种人体所需的微量元素成分，两者搭配在一起食用口感非常不错，并且对身体也是非常有好处。
如今是个全民提倡 养生 的时代，无论是从电视、自媒体还是书籍，五花八门， 养生 知识无处不在，人人都明白 健康 的重要性，但不是人人都能做到 健康 的良好习惯，那么怎样正确对待 养生 的认知呢？只有适合自己身体状况的良好习惯与科学的 养生 方法，才是最好的 养生 之道，因人而异，不能一概而论。以上给大家介绍的 养生 相关知识，希望能够对你有些用处。
冼医堂
2024-11-20 广告
