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发胖的原因有哪些

Answer 1

发胖的原因有哪些

　　发胖的原因有哪些，很多上班族会发现，随着时间的增长，自己的体重越来越有超标的趋势引起发胖是有很多原因的，想要减肥的话，首先要了解原因，下面是发胖的原因有哪些

　　发胖的原因有哪些1

　　 水肿型虚胖

　　因为一天是需要喝很多的水的，但是有些人的排水功能很差，很多的水分都聚集在体内就容易形成水肿型肥胖，这样类型的人想要减肥的话，除了需要运动之外，在饮食方面也要多吃利尿和有助于消化的食物，比如冬瓜和芹菜等。

　　 代谢很慢

　　新陈代谢是降脂减肥的关键，如果你新陈代谢很慢的话，肯定是会减肥失败的，也有很多的疾病会产生，比如高血压、高血脂、体重上升等，都是因为你新陈代谢很慢造成的，特别是喜欢吃油炸和高热量食物的朋友，这样就更加容易发胖了。

　　 饮食不合理

　　饮食不合理也是造成肥胖的原因，主要是体现在暴饮暴食或者是节食两个方面，暴饮暴食就是经常饿一段饱一顿，这种也是很容易发胖的，还有就是节食减肥，这种见效很快，但是也很容易反弹，所以不建议大家采取这样的减肥方式，不健康的饮食习惯是很容易引起肥胖的。

　　 不良的生活习惯

　　在日常生活中的一些小细节也是很容易引起肥胖的，比如久坐、不爱运动、喜欢跷二郎腿等，这些都是造成肥胖的原因，而且这些动作坚持久了，很容易造成腿部的血液不循环，以及淋巴不循环，导致下半身变得浮肿，所以需要改正这些不好的习惯。

　　 产后发胖

　　在怀孕的期间，为了肚子中的宝宝好，总是会吃一些很补的食物，为了能给宝宝提供充足的营养，运动量也没有平时多，等宝宝生下来之后你会发现自己胖了一圈，身材有严重的走形，这就是产后导致的肥胖，其实在怀孕期间也不一定要吃很多的补品，适当就行，宝宝能吸收的.不多，反而都是自己都吸收了。

　　发胖的原因有哪些2

　　 1、工作压力大：减缓新陈代谢容易胃口大开

　　职场竞争剧烈，每个上班族都承受着不小的工作压力，这很容易引起体内内分泌系统的紊乱，造成新陈代谢功能衰败。此外压力过大会导致肾上腺皮质醇指数长期保持较高的状态，增加食欲。新陈代谢减缓但是食欲增加，身体内储存的热量就会增加，这样就容易引起发胖。

　　同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。

　　 2、饮食不科学：白天太马虎晚上太丰富

　　上班族的午餐一般都是在外解决，虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。

　　对策：一日三餐都要注意摄入的营养要均衡，鱼肉类食物配合蔬菜、豆制品一起食用，达到维持体内营养均衡的目的。吃外卖的上班族也不能忽视午餐的多样性，辛辣、油腻、含糖量过高的食物都要慎用。晚餐适量补充一些营养丰富的食物，但是不能吃太饱。平时油炸、烧烤、烟酒都要控制。

　　 3、活动时间少：上下班都不爱动“坐等”肥胖上门

　　坐在办公室的上班族平时的运动空间就很小，很多人上班时大多运用手机或网络进行沟通，更减少了活动的频率。在座位上太长时间不懂，脂肪极易囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，繁忙的工作及挤压了平时休闲锻炼的时间，出行有车，上下楼有电梯，上班有网络，锻炼少了，久而久之自然容易发胖。

　　 4、睡眠不足：生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌

　　长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。