Question

经常练瑜伽的好处有什么?

Answer 1

每天练瑜伽有心理方面、精神方面、身体方面的好处。

每天练瑜伽的好处：
1、心理方面：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加，训练的同时培养了自信和气质。
2、精神方面：练习瑜伽可以缓解疲劳，放松全身心，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
3、身体方面：可以让你形体更加完美，坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢。

练瑜伽的注意事项：
1、宜保持空腹状态练习，饭后2-3小时练习为佳，饮用流体食物后半小时左右练习，如果练习之前太饿，宜少量进食。
2、练习前后半小时淋浴为佳。
3、练习前要尽量去除身体的一切束缚，如腰带、领带、手表等饰物；瑜伽练习对衣服的要求不是很高，舒适便于伸展即可，赤脚练习为佳。

Answer 2

瑜伽系统之五大原则

古圣人发明了一套完整的系统来避免疾病和减缓衰老，并保持身体和精神功能的强壮。这就是「瑜伽系统」，一个简单而又自然的程序，包括以下五个主要原则：

1.适当的练习--Asanas体式

2.正确的呼吸--Prayanama呼吸控制

3.适当的休息--Savasana挺尸式

4.适当的饮食--Vegetarian素食

5.积极的思考和冥想--Vedanta and Dhyana 吠檀多和禅定

瑜伽，不仅仅只是单纯的体式练习，而是技巧、理念的结合，是为了让你过上更自律的生活，更想明白自己想要什么，更加的爱自己。传达的是一种健康生活的理念。

1.适当的练习

可以增加身体的血液循环，加强柔韧性。润滑关节、肌肉、韧带、腱以及身体的其它部位，增长使用寿命。

2.正确的呼吸

呼吸，是一种与生俱来的本能，但你的呼吸法不一定正确。正确的瑜伽呼吸技巧，可以释放身体巨大的潜在能量，使身体和精神变得年轻。

3.适当的休息

当我们的身体经过超负荷的工作之后，需要休息修整，才能够让身体更好地焕发生机。瑜伽的休息术非常值得重视。

4.合理的饮食

瑜伽追求悦性饮食，给身体提供正确的食物，让身体更健康，心灵更澄净。

5.积极的思考和冥想

通过灵魂的内视，让你的思想更加集中，更好的控制自己。让生活更加轻松一些，让你的心更加自由一些。

瑜伽，不仅能够延缓面容的衰老，更多的是延缓内心的衰老。对这个世界依然保持着思考，初心不老。