Question

如何教孩子控制情绪？

Answer 1

首先家长要管理好自己的情绪。
孩子在成长的过程中，如果想教孩子管理好自己的情绪，这个时候首先家长一定要管理好自己的情绪，只有家长管理好自己的情绪，在平常生活的时候才可以影响到孩子，孩子在表达情绪的时候，会模 仿家长，如果家长能很好的管理情绪，孩子自己就能很好的管理情绪。

帮助孩子缓 解不 良情绪。
孩子在成长的过程中，如果想要教孩子管理好自己的情绪，假如孩子在表达不 良情绪的时候，家长可以帮助孩子缓 解一下不 良的情绪，比如可以告诉孩子进行深呼吸或者让孩子玩一下减 压陀 螺。通过这样的方式，可以很好的缓 解孩子的不 良情绪。

对孩子的情绪表示感 同身 受。
孩子在成长的过程中，如果想要教孩子管理好自己的情绪。当孩子表达情绪的时候，这种情况下，为了更好的了解孩子所表达的情绪，这个时候可以对孩子的情绪表示感 同身 受，这样就可以避 免孩子的情绪进一步的恶 化。

告诉孩子情绪会带来的影响。
孩子在成长的过程中，如果想要教孩子管理好自己的情绪，当孩子表达情绪的时候，可以先让孩子把情绪表达完，接着温 和的告诉孩子情绪会带来的影响，当孩子意识到这些不 好的影响的时候，后面在有情绪的时候，多多少少会考虑一下带来的影响，这个时候孩子对于自己的情绪就有一定的克 制。

安 抚孩子。
孩子在成长的过程中，如果想要教孩子管理好自己的情绪，这种情况下一定要让孩子认识到自己的情绪。这孩子表现出了不 良的情绪，这种情况下，家长首先要安 抚一下孩子，安 抚孩子以后，孩子多少就平 静一些，这个时候再帮助他认识到自己刚才的情绪，只有认识到自己的情绪才能管理好自己的情绪。

创造良好的家庭氛 围。
孩子在成长的过程中，如果想要教孩子管理好情绪，那么这种情况下，家长一定要创造良好的家庭氛 围。家庭氛 围和 谐的话，孩子也能更好的控 制好自己的情绪，如果家庭氛 围不和 谐的话，用空 洞的教育方式让孩子控 制好情绪也是比较困 难的。

让孩子感到信 任和爱。
孩子在成长的过程中，如果想要教孩子管理好情绪，这种情况下，家长在平常的时候千万不要太疏 忽孩子，一定要让孩子感受到父母的信任和爱。家长和孩子之间有了信 任和爱，孩子在表达情绪的时候，家长可以用爱来平 复孩子的情绪，从而避 免孩子的情绪无 休无 止的恶 化。

让孩子明白不 良的情绪解决不了事情。
孩子在成长的过程中，如果想要教孩子管理好情绪，这种情况下，一定要让孩子明白不良情绪解决不了事情。比如在超市的时候，不给孩子买零食，孩子就大 哭大 闹，一定要让孩子明白大 哭大 闹到这种不良情绪解决不了事情，更得不到零食。下次再碰到同样问题的时候，孩子就不会轻易的大 哭大 闹了。

Answer 2

第一，积极的经验。当你被情绪淹没时，你会怎么做？当你充满沮丧、恐惧或遗憾时会发生什么？在这些困难的时刻，你的思想失控，小问题变成了彻底的灾难，感觉就像你无能为力。但是有一种方法可以通过正确的习惯来控制你的情绪，你可以将自己从压倒性的消极情绪中拯救出来，并控制你的情绪。好吧，假设你被你今天早些时候犯的一个愚蠢的错误所困扰，你说错了你错过了一个机会。不管是什么，你都充满了后悔，希望你能以不同的方式做事。每当你被困在消极的漩涡中时，数数你的祝福而不是你的负担。换句话说，将你的注意力从消极体验转移到积极体验。不要想你的错误或遗憾。相反，专注于生活中快乐、令人振奋的时刻。它有助于列出令人兴奋、鼓舞人心和难忘的经历。想想你已经克服的障碍或你已经完成的目标。想想你的冒险、你的激情和你最亲密的朋友。因为生活不仅仅是糟糕的经历。如果你能记住你最积极的时刻，你就可以把自己从最压倒性的情绪中拯救出来。

第二,心理运动。当你在反思糟糕的经历时，身体运动可以缓解紧张情绪，帮助你克服复杂的情绪。您可能认为身体运动不会影响您的思维方式，但锻炼身体会对您的情绪和心态产生深远的影响。运动是一种久经考验的减压方式，是动力的源泉，也是消除消极情绪的便捷途径。它还为您的生活提供平衡，为您提供急需的稳定感和控制感。所以当你在努力控制自己的情绪时，让你的身体动起来，在你附近做 15 分钟的瑜伽散步，伸展你的胳膊和腿，因为一点点运动就可以完全改变你的感觉。


第三，问自己问题。当别人情绪低落时，你有没有问过自己你的感受？你问他们有什么问题？或者你感觉还好吗？但大多数人无法为自己提供同样的善意。当你情绪低落时，你希望自己能迅速摆脱困境。当你的负面情绪没有立即消失时，你会对自己感到恼火。但是，如果你对待自己就像对待你的朋友或你的伴侣一样呢？当你努力控制自己的情绪时。问问自己关于你的感受的问题。深入挖掘在你的生活中产生压力和消极情绪的情绪。与自己交谈可能会感觉很奇怪。你可能会觉得问自己问题很愚蠢。但是这些自我同情的时刻，可以帮助你理解你的感受。你越了解自己的情绪，就越能控制它们。

第四，标记你的感受。标记你的感受是另一种控制情绪的有用技巧。许多人难以应对消极情绪，因为他们只是不知道自己的感受或为什么会有这种感受。例如，你可能在工作中犯错后情绪低落，你知道你感到消极，但为什么你会感到消极？您是否担心将来会犯更多错误？或者你担心你的同事对你的看法？或者你是否因为犯了一个错误而生气，你不应该让每一种感觉都指向一种独特的复杂情绪，这种情绪会以特定的方式影响你。如果你以同样的方式对待这三个问题，那么你将无法解决任何问题。但是，如果您确切地弄清楚自己的感受，那么您就可以解决自己的感受并找到适合您的应对机制。所以，每当你情绪低落时，给你的情绪一个名字。你在生气吗？你伤心吗？你感到羞耻或不安全吗？要具体，因为每一种情绪，即使是你不喜欢的情绪，都值得你花时间和关注。

第五，购买满意度。花钱是世界上最流行的应对机制之一。人们购买昂贵或奢侈的物品来填补生活中的空白。但众所周知，金钱买不来幸福。再多的不计后果的消费也不会改变你的感受。没有任何持久的能力。但这并不意味着金钱不能影响你的情绪。这是来自《消费者心理学杂志》研究人员 2011 年的一项研究发现，某些消费习惯会培养更积极的情绪。例如，他们发现满意度与慈善捐款之间存在很强的相关性。捐钱给有需要的人，比把钱花在自己身上，能给你带来更多的幸福。研究人员在那些将钱花在难忘经历而不是物质商品上的人身上看到了类似的结果。换句话说，花钱不会让你快乐。你不能买一辈子的积极性，但你可以控制你花的钱和买的东西。通过进行更有意义的购买，您可以为更幸福的生活奠定基础。