Question

跑步锻炼身体好，最佳的跑步时间段是什么时候？

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Answer 1

跑步锻炼身体好，最佳的跑步时间段是什么时候？

跑步的最佳时间是19:00-20:30。在户外跑步。这个时间段是空气中氧气含量最高的时候，因为植物通常在早上进行光合作用，放出二氧化碳，而19:00-20:30是植物不进行光合作用的时间段，所以空气含氧量和氧气浓度高。19:00-20:30跑步是身体基础代谢率相对较慢的时期。这个时候跑步可以提高体内的基础代谢率，减脂减脂效果最好。在跑步的这段时间里，空气中的尘螨和灰尘相对来说是微乎其微的。这个时间间隔是睡前1-2小时。跑步后会有效促进睡眠，是改善睡眠自主神经功能紊乱的最佳时机。

晚上19:30-20:30是心梗和心源性猝死的最低发病时间。因此，如果此时进行高负荷运动和跑步，并不会对心脑血管造成过大的负荷和压力，增加心肌梗死的发生率。户外运动跑步的最佳时间是晚上19:30。植物光合作用完成后，不会有太多的二氧化碳释放到空气中。这时候外面的空气比较清新。晚上19:30-20:30是人的基础代谢率比较低的时候。这时候加大运动量，会让他们的心率加快。提高基础代谢率和静息代谢率对减肥会有很好的效果。

跑步是我们生活中常见的运动方式，既有效又方便。跑步不仅可以增强体质，提高睡眠质量，还可以达到减肥的效果。所以跑步对我们的健康有好处。但是，不恰当的跑步方法也可能对我们的身体造成伤害。压腿跑后，一定要拉伸腿部韧带(目的是防止小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条。适时补水。休息5-10分钟后再喝淡盐水或温水，但避免喝冷水或冷冻饮品。

Answer 2

最佳的跑步时间段是在早上的7:00~8:00之间，晚上的7:30~8:30之间，这两个时间段空气中的含氧量比较高，适合跑步。

Answer 3

最好的跑步时间段就是早上6:00~7:00的时候，因为在这个时间跑步，你可以让自己的身体彻底清醒过来，而且能够让自己的身体更加放松。

Answer 4

最佳的跑步时阶段应该是早上的6:30~7:30，这个时候的空气是非常清新的，这个时候跑步也会让你的身体一整天都处于最佳的状态。