Question

春季养肝怎么养

Answer 1

春季养肝应通过起居、情志、饮食、有氧运动等方法综合调理。

1.注意起居：应顺应四时气候的变化，不应过早的减少棉衣。早睡早起，适当增加户外活动，使身体冬天收藏的状态逐渐打开，开始适应春天的到来。

2.情志上：畅达情志以养肝。中医上来说春属木，与肝相对应，肝主情志。养肝首先要保持心情舒畅，防止肝火内盛，避免不良情绪的刺激。

3.饮食上：春天是阳气生发的季节，适当多吃一些辛甘发散的食物，比如芹菜、白萝卜、芥菜等有利于养肝；避免过多食用酸性食物，比如石榴、柠檬、橘子等，因为酸味入肝，酸性收敛，不利于阳气的生发以及肝气的疏泄。

4.有氧运动：冬去春来，气温回升，适当多做户外运动、有氧运动，比如春游、慢跑、打太极等，加强血液循环，促进人体气血的运行。注意不宜做过于剧烈的运动，容易耗伤阳气，对肝不利。