长时间看电脑手机怎么保护眼睛
长时间看电脑手机怎么保护眼睛
长时间看电脑手机怎么保护眼睛，电脑已经成为日常工作中必不可少的工具了，很多上班族经常都需要对着电脑来工作，眼睛难免会受不了，下面为大家分享长时间看电脑手机怎么保护眼睛。
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1、控制用眼好时间
连续看书或操作电脑时间不超40分钟，每40分钟后休息5~10分钟，每天累计看书或操作电脑时间不超6小时。
2、 多眨眼睛
眨眼有助于将泪液均匀地涂布到眼睛表面，让你的眼睛感觉没那么干。
看到这里，眨眨眼睛，闭目5秒钟休息下你再往下看吧。
可以在便利贴上写上“眨眨电眼”，将便利贴贴在屏幕下，时刻提醒自己多眨眼。
3、按摩熨目法
微闭双眼，双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼，反复几次，可促进眼部血液循环和新陈代谢，随后用手指按摩眼眶周围的穴位，可以缓解干眼症。
4、运目法
双眼同时向上、下、左、右注视和旋转眼球，可以运动眼外肌，减缓干眼症。
5、热水熏眼法
将茶叶放入热水杯中，双眼靠近杯口，距离以忍受温度为宜，睁开眼睛，嘴吹热水使热气散发至眼部，每天熏眼二次，一次5分钟，有扩张局部血管，加快血液循环的作用。
6、多吃坚果和鱼类
通过摄入富含脂肪酸的食物，可以促进睑板腺分泌脂质“油”，正常人泪水中不仅有水还有“油”’，“油”是分布在泪水表层，可以有效地减少泪液中的水分蒸发。
7、使用人工泪液滴眼液
最好选择无防腐剂的人工泪液，因为眼药水中含有的防腐剂，会加重干眼症，必要时在医师指导下合理用药。
以上方法都试了个遍，眼睛还是干、红、磨、痒？
这时，你最好还是到正规医院的眼科让医生检查一下，因为严重的干眼可能提示身上患有类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等全身疾病。
还在盯着手机、电脑看？放下手机，暂别电脑，站起来走走，看看远方吧！
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1、让眼睛劳逸结合
要注意用眼卫生看电视、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
2、坐姿要正
操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
3、下视15°角看电脑
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
4、保证眼睛湿润，慎用眼药水。
干涩最容易让眼睛疲劳，解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润。
最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。
还有很多人会使用眼药水来湿润双眼，在此需要说明一点：乱用眼药水危害极大。
含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高，并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。
5、常做眼保健操
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
6、热敷眼睛
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ～10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
7、睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
8．多进行户外运动。
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
9、定期体检，发现眼病尽早治疗。
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
10、营养要跟上。
动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素，直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。
维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，还更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
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长时间玩手机怎么保护眼睛
第一点，护眼模式
我们玩手机的时候可以适当地放松，也可以打开手机里面的护眼模式。
打开手机的护眼模式后，屏幕上发出来的光没有那么强烈，这样对我们眼睛的伤害会更小。
而且在使用护眼模式的时候，我们还可以调节屏幕的色温。一般色温比较呈现暖色调的话，使用起来没有那么刺眼，这样可以有效地保护我们的眼睛。
很多人不知道在哪里调节护眼模式，我们下拉状态栏或者上滑状态栏就可以找到护眼模式了。
如果找不到的话，我们也可以点进设置里边找到显示与亮度，在里面可以自动调节亮度。我们进去之后自己手动调节护眼模式就可以了。
第二点，调节字体大小
有些朋友习惯设置字体比较小，但是如果手机里面的`字体比较小的话，看起来会比较费劲。
而且这样也容易让我们的眼睛感到疲劳，所以我们最好是适当的调节字体大小，这样我们使用手机就没有那么费劲了。
第三点，保持光线充足
很多朋友会在入睡之前玩手机，而且是关着灯玩的，但是这样也很容易会伤到我们的眼部。
因为手机屏幕散发出来的光容易会让我们产生聚焦性疲劳，也很容易炫目。所以我们最好是保持室内的光线充足，在玩手机的时候才没有那么容易伤害我们的眼部。
第四点，适当休息
有些朋友玩手机的时候不注意时间，一不小心就会玩过头了。如果我们玩手机的时间过长，很容易会导致眼部疲劳，而且也容易产生一些眼部的疾病。所以我们需要适当休息，这样才能让眼部缓解疲劳。
除了手机之外，电脑的辐射也是很强的。所以我们在长时间看手机和电脑的情况下，一定要抽一两分钟来看一下绿色的植物，这样可以给我们的眼睛放松。
