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每天跑步对身体有害

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每天跑步对身体有害

　　你知道每天跑步对身体有害吗？星座越来越多人重视自己的身体健康，加入跑步的队伍之中，我为大家搜集和整理了每天跑步对身体有害吗的相关信息，一起来看看吧，希望都能成为更好的自己。

　　每天跑步对身体有害1

　　 跑步的好处很多

　　经常跑步的人患动脉粥样硬化(血管中的脂肪沉积)等心血管疾病的风险较低，而动脉粥样硬化会导致心脏病发作和中风。有规律的心血管锻炼可以降低你的静息心率，降低心脏病或中风的风险。

　　跑步也是一种很好的负重运动，它会给你的腿部和背部骨骼带来压力，身体需要这些运动来保持骨骼强壮，经常跑步的人比不跑步的人骨密度更高，这对预防骨质疏松症和骨折尤其重要。跑步能增加大脑容量，跑步的这种积极作用背后有几种不同的机制。

　　跑步因为刺激大脑的容量，从而刺激大脑细胞的生长，并帮助大脑细胞在对记忆很重要的区域存活，同时也刺激小脑的神经细胞生长或存活，而小脑是大脑中负责协调和微调肌肉控制和运动的部分。

　　因此跑步有助于身体的协调和平衡，并可以提高记忆力和学习能力。在运动中增加的血液循环为大脑带来了更多的血液和营养以及氧气，在锻炼的过程中，大脑会产生一种叫做内啡肽的激素，这些物质能给我们带来强烈的快感，导致大多数人在跑步后感觉非常好，这种幸福感持续的时间会很长，精神和情绪会更加健康，并减轻抑郁症的症状。

　　 跑步的需要注意的事

　　由于跑步会导致关节负荷峰值达到跑步者体重的四倍，会对已有关节损伤、或关节畸形和错位的人造成伤害。

　　如果跑步者严重超重或肥胖，也会使关节处于危险之中。这些人可以选择对关节影响较小的运动形式可能是最佳的，例如游泳或者不错的跑步机和椭圆机，从而减少对关节的影响。

　　不习惯锻炼的人或者有心血管疾病的人很容易通过跑步而导致身体过度锻炼，并可能会导致潜在疾病的发作。

　　因此建议在开始跑步前需要咨询医生和健身专家，同时了解自己最大心率和锻炼时间以及频率，或者建议在开始跑步前进行一些简单的热身活动来加强自身适应。

　　在高温下跑步的极端压力会损害身体，尤其是心血管和泌尿系统。

　　暴露在阳光下进行户外跑步的.人的皮肤会受到损伤。

　　如果在炎热的天气下跑步并且出汗过多，一定要及时补充水分。

　　室外跑步最大的缺点就是对天气和环境的依赖性，因此可以选择室内跑步机跑步会更安全健康。

　　每天跑步对身体有害2

　　生命在于运动，每天跑步对身体好是毋庸置疑的。跑步是最简单的锻炼身体的一种方式，跑步也是对身体一种协调的调整，每天坚持跑步可以不断地增强抵抗力，增强身体协调性。最重要的是可以放松压力。每天跑步还可以增强小腿肌肉，增加精神力，可以促进血液循环调整心情等等，好处真的是太多了，每天坚持跑步需要很强大精神力才可以做到，只有养成习惯才可以每天去跑步。

　　现在人们越来越不注重锻炼，中国人民的体质已经急速下降，科技的发展，已经让锻炼变得不再重要，人们的懒惰让跑步的人越来越少，跑步真的可以让我们的身体，心里，精神有一个不错的提升，值得我们不断地去坚持，为了我们的身体，为了我们的家庭，只有好的身体才能够去拼搏，每天选择出半个小时的时间来跑步，半个小时不算很长，但是半个小时在跑步的过程中可以让我们的呼吸系统重新转换，吸取新鲜的空气，排除体内废旧的在办公室吸取很久的空气。可以解除在办公室长时间坐着的疲劳，让身体能够协调运作，对颈椎也有很好的帮助，工作一天了，心情也是很郁闷，利用半小时跑跑步，来选择精神转移放松心情，跑步对身体各个部位都会有很大的好处。

　　每天坚持跑步让身体精神都保持充沛，只有这些东西充沛了，我们才能做事情更加有力度去做，跑步的时候我们会发现开始的时候腿会疼，每天都跑慢慢就不疼了，而且还会发现身体越来越健康了，越来越结实了。但是这些效果不是一下就可以体现出来，需要我们每天不断地去坚持。