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仰卧起坐的危害

Answer 1

仰卧起坐的危害

加拿大滑铁卢大学的生物力学家发现，长时间、大量的传统卷腹动作会可能会对身体有害。长时间仰卧起坐将压迫到神经，造成背部疼痛，甚至可能是椎间盘突出。

一项研究发现，每两年进行一次的美军体能测试中的仰卧起坐环节导致56%的士兵受到身体伤害，仰卧起坐对背部伤害的风险很大。美国海军已明确发布禁令，停止海军体能测试中的仰卧起坐项目，加拿大军事部也将这项运动剔除体能测试之列，表示其不但可能造成伤害，对士兵也毫无用处。

仰卧起坐的禁忌

仰卧起坐时，不能将双手交叉于脑后。那样会给脖颈部造成巨大的压力。

绝不能用力过猛，速度过快。

仰卧起坐时，动作幅度不要过大，整个腰部是僵紧的，更多是腰部在发力。