Question

戒烟五天后，这些事情能坚持住，离成功就会越近

Answer 1

1、保证足量的水分摄入。水具有稀释作用，同样对脱瘾症状也有“稀释”作用。戒烟者最好每天保证2升水的摄入。尤其当你想吸烟的时候，可以考虑喝水。热水和冰水的效果又会更明显。尤其戒烟容易导致便秘的，补充水分尤为重要。这里需要指出的是，水可以是茶水，但一定不能是咖啡。咖啡可能会加剧烟瘾的爆发。

2、不要吃到撑，少吃油腻的食物。吃得太饱和太油腻，都会加剧戒烟者想吸烟的冲动。所以，最好戒烟期间最好以素食为主，吃到七分饱，立即离开就餐环境。有效阻断饭后一支烟。

3、水果和蔬菜为主要食物。蔬菜和水果含有丰富的维生素，吸烟会综合消耗一部分维生素，所以戒烟者要把这部分维生素补充回来。水果和蔬菜吃得再多，不会增强想吸烟的欲望。水果和蔬菜会改善便秘的情况。水果和蔬菜卡路里低，可以有效控制因戒烟导致的体重增加问题。戒烟过程中，以蔬菜为主的饮食习惯非常有利于戒烟。

4、远离酒精和咖啡。喝酒可能会使戒烟者条件反射地开始点火吸烟。酒桌对于戒烟者来说，危机四伏。酒精类饮品最好也别接触。咖啡加剧了烟瘾的发作。

5、远离吸烟人群，保证充足的睡眠。他吸烟的行为会勾起戒烟者有关吸烟的回忆，从而加剧戒烟者的痛苦心情。睡眠不足和过度疲劳都会削弱戒烟者的意志力，进而丧失耐心，变得心烦意乱。

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