Question

如何缓解高考压力？

Answer 1

每个人都会有压力，高考有压力是很正常的现象，以下是一些缓解高考压力的方法。1要有规律的运动每天要拿出20-30分钟做适合自己的运动，可以安排在早晨或睡前，比如，早晨起床后慢跑20分钟，或睡前做力量型运动，如仰卧起坐、平板支撑等。白天可利用工作空隙时间，适当做一些伸展运动，如扩胸运动、腰部伸展、弓步上拉等。2保证充足的睡眠睡眠不足不仅影响身体健康，还会造成不同程度的紧张和焦虑，有时会形成焦虑-失眠恶性循环。所以，当您感到焦躁不安时，要暂时放下工作，制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几个晚上，来放松自己。3给自已一个喝茶的时间当工作繁杂疲惫的时候，不妨中间休息一下，喝一杯茶，做做深呼吸，让自己全身放松一下。这么一个工作间隙的短暂放松时间，就会明显提高您的工作效率，那份满足感会让您的压力全然消失。4听听自己喜欢的音乐平时感到有压力时，可以听一些自己喜欢的音乐，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，释放压力，使心态平和起来，慢慢地从各种压力中走出来的。5哭泣减压有的朋友压力实在太大，几乎到了崩溃的地步，其实，这个时候，找个没人的地方痛哭一场，也未尝不可。这样可以将压在心里的负面情绪及其产生的有害物质统统释放。以上是缓解高考压力的方法，希望能够帮助到你。

Answer 2

有助缓解压力的水果：

一、香蕉

香蕉可以获得能量。

二、杏仁

杏仁富含维生素E，可增强免疫力，富含的维生素B可以减压。

三、菠菜

菠菜含有镁元素，镁有平复情绪的作用。

四、鲜枣

鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素，有助于缓解压力。

此外，酸奶也是一个不错的选择，适当的饮用酸奶可有效地舒缓压力，这是由于在酸奶中含有乳酸菌，可以帮助肠道有益菌丛的增加，能够有效地维持肠胃道正常机能，但不要一次性喝太多。

除了上述的食物外，还可多吃一些其他富含维生素C的食物，比如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等等，其实最主要的就是心态，平和的心态，平稳的发挥就好，合理安排好各科复习时间，列好每日清单，一件件地去完成，不慌不乱，笃定前行。