正确的减肥方法和饮食？
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健康减肥法主要是调整饮食配合运动。饮食上8注意:
1.三餐只吃8分饱，两餐间可食用少量水果、酸奶等。主食粗细粮搭配。
2.蔬菜多选择绿叶蔬菜。
3.水果要适量，每天尽量不超过200克。
4.肉类选择瘦肉，适量选择鱼肉，避免肉皮、动物内脏、鱼籽。
5.奶类选择低糖脱脂品种。
6.烹调方式选择煮、蒸、炖、烩等，避免油炸、烧烤。
7.禁忌所有零食。
8.选择白开水、矿泉水或淡茶水，禁饮各种饮料。饮食注意后配合适当运动才会更有效的减肥。
1.三餐只吃8分饱，两餐间可食用少量水果、酸奶等。主食粗细粮搭配。
2.蔬菜多选择绿叶蔬菜。
3.水果要适量，每天尽量不超过200克。
4.肉类选择瘦肉，适量选择鱼肉，避免肉皮、动物内脏、鱼籽。
5.奶类选择低糖脱脂品种。
6.烹调方式选择煮、蒸、炖、烩等，避免油炸、烧烤。
7.禁忌所有零食。
8.选择白开水、矿泉水或淡茶水，禁饮各种饮料。饮食注意后配合适当运动才会更有效的减肥。
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