Question

如果发现自己得抑郁症了怎么办？

Answer 1

你好，抑郁症属于心理疾病，在没有专业的评估和诊断前，个人不建议轻易为自己贴标签。更不要轻信某些所谓的抑郁症测试的结果，哪怕是专业的心理测量量表，也需要医生结合诊断才能给出结果。测试量表结果只能作参考。当然一般的心理小测验，三五道题那种，玩玩可以，别当真就好。

如果怀疑自己得了抑郁症，可以前往省级医院心理科或精神科由医生进行诊断，若确诊，必须按医嘱进行治疗。

如果发现自己得抑郁症及时去医院找专业医生治疗。

早期得要 重视 抑郁症的倾向及进行治疗，倘若不重视，害怕医生泄露此病之类的，拒绝治疗，认为谁都帮不了自己，则可发展为重度抑郁症等精神疾病。

抑郁症的三大核心症状

不要给自己乱贴标签，抑郁症并不是什么特殊的疾病，轻度的抑郁可以自我调节。

抑郁症的自我调节

倾诉。 平常多与外界联系，与人多交流，有什么痛苦与不幸尽量找身边了解你的人倾诉并寻求帮助。

正念。 每天正念30分钟，正念可以作为治疗抑郁症的一种形式，大脑想象一个愿景图，任何主题都可以，身体能达到一个自然放松的状态，放慢速度，集中精力专注呼吸，反复几遍。

规律作息与饮食的调节。

有氧运动 。 比如游泳、踢毽子、打羽毛球、瑜伽、健美操、对于那些懒骨头的可以选择慢跑。有氧运动能改变与心情息息相关的生理状态。

别拖，及时治疗。

医生诊断为轻度或是重度的抑郁症，须药物治疗加心理疗法，接受了治疗过程中，身体须好好 静养， 不单单是患抑郁症的疾病，任何疾病都要静养，这样才能使治疗的效果达到最佳，防止身心能量枯竭。