Question

怎样避免手腕骨折 预防方法有哪些

Answer 1

　　【摘要】 手腕骨折后极易发生关节畸形、关节活动功能受限，常给患者的日常生活带来诸多不便。手腕骨折危害较大，预防措施不可忽视。那么，怎样才能避免手腕骨折呢？预防方法有哪些呢？下面就让我们一起来看看。
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　　 手握一定重量的物体（装水的瓶子），将瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟，然后再将掌心向下做同样的动作半分钟，这种运动可以有效的锻炼手腕力量，防止腕关节骨刺增生。

　　手持网球（或其他体积、重量合适的物体），上下翻动手腕30次左右，有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。

　　双手手指做用力伸展20次，这种运动对手部血液循环有很好的促进作用。

　　同样是一个促进手部血液循环的运动，用左手食指和无名指轻揉右手手指，每个手指揉15秒左右。

　　双手合十，前后做摩擦运动，达到手掌微热的效果，这种简单的运动同样能够促进血液循环。

　　在跌倒时，要尽量团身翻滚，避免用手直接撑地。进行器械体操训练时，要熟练掌握动作技巧，避免手腕对地面、器材的直接撞击。出现腕部损伤后，应立即进行局部的冰敷处理，并请随行军医诊治。需要特别注意出现漏诊腕舟状骨骨折的情况。

　　当向前摔倒，以手撑地后，出现腕关节桡侧（拇指侧）肿胀明显，尤其是腕关节桡背侧凹陷部肿痛、压痛明显时，需要及时去医院就诊，检查有无腕舟状骨骨折。腕舟状骨骨折未能及时治疗，可能会增加骨折不愈合、骨头坏死的几率。

　　慧择提示： 预防手腕骨折需注意上述几点，平常可加强对手腕处的锻炼，在意外跌倒时，不要用手撑地。除此之外，还需加强保险保障。这样万一不幸发生手腕骨折，可利用保险转嫁经济风险，让患者无后顾之忧。