Question

每天上班都好累，有什么可以帮助放松的方式吗？

Answer 1

工作中需要提醒自己休息，在累的时候，可以眺望着远方，做一下深呼吸，可以在休息的时候跟好友散心，聊天，或是去公园游玩，让自己远离职场中的气氛，这样会让自己的压力释放一些，不要总是一味的想着工作中的事情。

缓解疲劳不需要花费大量的时间来运动，只要在工作、生活中随时随地做做花式伸懒腰就可以。螺旋扭转：摆脱腰酸背痛；②蝴蝶伸展：锻炼腿部肌肉；③平躺拉腿：活动腿部韧带；④肩部抻拉：缓解颈部紧张；⑤胸部拉伸：改善呼吸深度。

留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体。

现在的社会节奏越来越快，而生活的压力好像也越来越大。少人尤其是上班族都觉得一天到晚头晕目眩，十分乏力，整天都很疲惫。喝茶，喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。吃食用菌多吃鱼多喝汤多喝水白领吃对早餐能减压。

Answer 2

1、摘花种草对我来说，花花草草什么的植物真的是有着天然治愈人的能力。
每次看到它们，我的神经会自然放松，整个状态达到松弛的程度。
我的屋顶有一小片地，平时种些花和菜，当我渐渐把它们变成一个小小的花园菜园时，景致就变得更加有情调了。
春天来临，可以开始播撒花和菜种子，看着它们一点点破土而出，感受到天地万物生命力的旺盛；
盛夏时节，花开的茂密，菜也开始果实，赏花的同时吃着自己种的蔬菜，心里不由燃起一股浓浓的满足感；秋天而至，花还在竞相争艳，那两棵小桂花树也开了花，桂花香味若隐若现，采一些桂花做桂花蜜，又香又甜；
2、开始运动
我的经验告诉自己，如果觉得自己工作太累，脑子都没法动的时候，躺平刷手机是没有用的。
这种时候做什么更好呢？
我的答案是：运动。
对此你可能会说，明明都已经很累了，动都不想动，为什么还要运动啊？
这是因为一般情况下我们这种疲劳是大脑的疲劳，而不是身体的疲劳。
运动到达一定时间，是可以激活大脑，分泌多巴胺，刺激神经，让我们感到快乐和兴奋的。
这也是为什么有人会说尊巴是让人快乐的舞蹈的原因，其实不止是尊巴，动感的音乐+运动舞蹈都会让人快乐。
我一般是晚饭后休息一会儿，看看花花菜菜，1个小时后跟着健身博主运动。
最近常跳的是帕梅拉快乐操和韩小四的轻松燃脂运动，跳完浑身发热，轻微出汗，整个人都通畅起来了。如果有条件的话，到外面呼吸新鲜空气跑个步啥的也挺推荐的。
3、看剧听音乐
有时候时间比较充足，我会惬意的享受一段整块的休闲时光，让疲劳的心得到彻底的放松。
比如周五晚上，我通常会做一份简单的晚餐，喝一杯自己泡的茶饮，点一个香薰灯，在昏黄温暖的台灯下静静的看一部轻松的喜剧或纪录片。
看片过程中不需要费脑，开怀一笑或微微感动都会让我的情绪舒展。
如果觉得眼睛不舒服，不想盯着电子屏幕看，我就会听听音乐，闭目养神或者打扫卫生。
沉浸式的事情总会让人的大脑不再紧绷，得到最高效的休息。
在快节奏的生活下，高强度的工作让人压力陡增，学会松弛有度，卸下压力，放松自己也是一门必修课。

Answer 3

1、热茶

　　当大家遇到昏昏欲睡的感觉的时候，可以泡一杯热茶喝，茶里面含有咖啡因，可以促进呼吸的频率，从而也可以促进了肾上腺素的分泌，而达到一个抗疲劳的目的，但是大家在喝茶的时候一定要记住了，不可以过量一杯就可以，过多的摄入咖啡因是会影响到晚上的睡眠。

　　2、轻轻拍头

　　想睡觉的时候出现疲劳的感觉，那么在这个时候就可以用手指尖轻轻的拍打自己的头部，首先拍打头顶，然后再拍打后脑勺左右的两个地方，轻拍之后可以起到一个提神的作用，但是大家一定要记住轻轻地拍不可以用力过大，用力过大会出现头晕的情况。

　　3、晒太阳

　　每天抽出10分钟来进行晒太阳，可以让人身体增加维生素d，而且维生素d也是可以改善大家的情绪和睡眠，同时也可以减少出现不好的睡眠质量和不好的情绪，这样就可以减少疲劳的出现，还可以改善大家在晚上睡觉的时候血清素水平，从而白天的时候提高精神。

　　4、填字游戏

　　大家工作的时候感觉疲劳，没有精神的时候，可以抽出10分钟的时间来玩一下填字游戏，这样的智力游戏活动一下大脑，因为游戏可以刺激到脑部，这样有助利于激发能量，而且还能够提神。

　　5、通过饼干补充能量

　　感觉到疲劳没有力气的时候，大家可以吃一些饼干，饼干可以在精神上面有一个饱满，而且在下午的时候，喝一些午茶和饼干，也可以让大家的精力一直充沛到下班。

　　6、伸展四肢

　　当大家坐的时间长了，身体就会出现僵硬的感觉，所以在这个时候大家可以靠在椅子上面用力的尽情去伸展四肢，连续几次，这样就可以让肌肉消除不适的感觉，而且也可以改变长时间的同一个姿势带来的僵硬，感觉同时还能够出现血液的循环。

　　7、热水澡

　　在晚上睡觉之前用温水来进行泡澡，这样可以消除一天的疲劳感觉，而且还会给大家带来一个很好的睡眠，同时在泡热水澡的时候也可以让全身的毛细血管扩张，这样也能够让血液加速循环，是一个很有效的抗疲劳的方法。

　　8、冷水洗脸

　　冷水可以刺激到人身体的一个反应，而且还能刺激大脑，使用冷水洗脸可以促进血液循环，而且对皮肤也有一个很好的保养作用，所以当大家在疲劳的时候，可以用冷水来进行洗脸上可以提神醒脑。

Answer 4

一、运动。
我的经验告诉自己，如果觉得自己工作太累，脑子都没法动的时候，躺平刷手机是没有用的。这种时候做什么更好呢？我的答案是：运动。对此你可能会说，明明都已经很累了，动都不想动，为什么还要运动啊？这是因为一般情况下我们这种疲劳是大脑的疲劳，而不是身体的疲劳。运动到达一定时间，是可以激活大脑，分泌多巴胺，刺激神经，让我们感到快乐和兴奋的。这也是为什么有人会说尊巴是让人快乐的舞蹈的原因，其实不止是尊巴，动感的音乐+运动舞蹈都会让人快乐。我一般是晚饭后休息一会儿，看看花花菜菜，1个小时后跟着健身博主运动。最近常跳的是帕梅拉快乐操和韩小四的轻松燃脂运动，跳完浑身发热，轻微出汗，整个人都通畅起来了。我运动还有一个原因，那就是平时久坐，颈椎肩背和臀腿都会觉得有点紧张酸痛，运动后全身舒展，身体酸痛的感觉也缓解了。因为我家附近没有合适的场地可以跑步，而且天气比较冷，所以我都是在家运动的。如果有条件的话，到外面呼吸新鲜空气跑个步啥的也挺推荐的。
二、看剧听音乐。
有时候时间比较充足，我会惬意的享受一段整块的休闲时光，让疲劳的心得到彻底的放松。比如周五晚上，我通常会做一份简单的晚餐，喝一杯自己泡的茶饮，点一个香薰灯，在昏黄温暖的台灯下静静的看一部轻松的喜剧或纪录片。我平时不追剧，即便当下有不少非常火爆的剧。因为个人觉得追剧实在是个特别浪费时间又没什么回报的事情，有限的时间做有意义的事情更让我感到踏实。周五选择的喜剧或纪录片都是口碑比较好，大家都推荐的好片。《俗女养成记》、《爱很美味》、《人生果实》、《河西走廊》等都是我近期看的影片。看片过程中不需要费脑，开怀一笑或微微感动都会让我的情绪舒展。如果觉得眼睛不舒服，不想盯着电子屏幕看，我就会听听音乐，闭目养神或者打扫卫生。沉浸式的事情总会让人的大脑不再紧绷，得到最高效的休息。在快节奏的生活下，高强度的工作让人压力陡增，学会松弛有度，卸下压力，放松自己也是一门必修课。

Answer 5

都说工作要“劳逸结合”，但是一旦忙起来，恨不得手脚并用，根本就没时间休息。等忙完以后又觉得精疲力尽，感觉怎么都休息不好。

到底怎样放松才能更加高效呢？

我分享3个自己在今年常用的方法，或许能给到你们一点点启发。

摘花种草

对我来说，花花草草什么的植物真的是有着天然治愈人的能力。

每次看到它们，我的神经会自然放松，整个状态达到松弛的程度。

我的屋顶有一小片地，平时种些花和菜，当我渐渐把它们变成一个小小的花园菜园时，景致就变得更加有情调了。

春天来临，可以开始播撒花和菜种子，看着它们一点点破土而出，感受到天地万物生命力的旺盛；

盛夏时节，花开的茂密，菜也开始果实，赏花的同时吃着自己种的蔬菜，心里不由燃起一股浓浓的满足感；

秋天而至，花还在竞相争艳，那两棵小桂花树也开了花，桂花香味若隐若现，采一些桂花做桂花蜜，又香又甜；

桂花

冬风呼啸，夏秋的花都谢了，不过这段时间可以种一些耐寒的菜，翻翻土，施点肥，让土壤变得肥沃，为来年打下基础。

种的小白菜

每到周末，我都会上去拾掇一番。

平时工作太累，也会下班回家吃完饭上去溜达一下，修剪一下枝丫，拔两棵草，浇浇水，看它们在风中摇曳，我疲劳的心也会跟着放松下来。

夜色中的月季花

昨天盯电脑的时间太久，眼睛处于极度干涩紧绷的状态，什么事情都不想做，我上去看了看生长中的小绿苗，眼睛也舒服起来了。

种的豌豆苗

种的芹菜

种的樱桃萝卜

养的月季花

如果你家刚好有个露台或者阳台，种点花花草草吧，累的时候就为它买们浇浇水，摆弄一下，神奇的事情就会发生。

如果没有阳台，在家里放置一些绿植也不错，绿色给人宁静的感觉，可以让神经冷静起来，是超级治愈的颜色。

开始运动

我的经验告诉自己，如果觉得自己工作太累，脑子都没法动的时候，躺平刷手机是没有用的。

这种时候做什么更好呢？

我的答案是：运动。

对此你可能会说，明明都已经很累了，动都不想动，为什么还要运动啊？

这是因为一般情况下我们这种疲劳是大脑的疲劳，而不是身体的疲劳。

运动到达一定时间，是可以激活大脑，分泌多巴胺，刺激神经，让我们感到快乐和兴奋的。

这也是为什么有人会说尊巴是让人快乐的舞蹈的原因，其实不止是尊巴，动感的音乐+运动舞蹈都会让人快乐。

我一般是晚饭后休息一会儿，看看花花菜菜，1个小时后跟着健身博主运动。

最近常跳的是帕梅拉快乐操和韩小四的轻松燃脂运动，跳完浑身发热，轻微出汗，整个人都通畅起来了