如何能练成大块头肌肉
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增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1、大肌肉群训练之仰卧杠铃卧推。
2、大肌肉群训练之仰卧哑铃卧推。
3、大肌肉群训练之杠铃划。
4、大肌肉群训练之引体向上。
5、大肌肉群训练之杠铃深蹲。
6、大肌肉群训练之坐姿器械蹬腿。
1、大肌肉群训练之仰卧杠铃卧推。
2、大肌肉群训练之仰卧哑铃卧推。
3、大肌肉群训练之杠铃划。
4、大肌肉群训练之引体向上。
5、大肌肉群训练之杠铃深蹲。
6、大肌肉群训练之坐姿器械蹬腿。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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