晚上总是睡不着觉怎么办啊?
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1、生活习惯的变化:最常见的失眠是因为环境的突变,例如强光、噪音和高温等,以及不良的生活习惯和工作、娱乐等原因导致人的睡眠节奏紊乱。还有一些人是因为夜班、倒时差、睡前喝咖啡、饮食过饱或者饥饿等,而引发的失眠。另外,由于居住环境的变化,比如床的硬度和室内温度的变化,这种认床的习惯也会导致失眠。但这种失眠一般是短暂性的,在适应新的环境后会自动消失。2、身体上的疾病:一些人体所存在的疾病也可能会影响到睡眠,例如胃溃疡患者的上腹部疼痛,这一疾病通常在深夜发作,疼痛持续时间长,会让人彻夜难眠。其次心绞痛也是如此,心力衰竭时呼吸困难会使人没办法舒适的入睡,从而影响到睡眠。甲状腺功能亢进患者也会因为伴随着心慌、流汗、燥热等症状,引起失眠。糖尿病、前列腺肥大患者因夜间尿量多,经常要起床去卫生间排尿,导致人很难安心的睡个囫囵觉。此外,关节炎、皮肤瘙痒等疾病也会因为皮肤有痛痒难赖的感觉,而引起失眠。为了改善睡眠质量,在生活中提高饮食质量也是非常关键的。建议大家可以多吃一些清淡、富含蛋白质和维他命的食物。最后就是良好的睡眠有助于身体健康,有良好的睡眠就有更好的生活,从而帮助提高自己的生活质量,毕竟人体的健康就是先从高质量睡眠做起的。
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