Question

学习和玩游戏都浮躁怎么办？

我是一个学习和玩游戏都浮躁的人，但是不学又没办法，而玩游戏也是解压，可是解压却变成了加压，我看了百度里面很多解决浮躁方法，但是在我看来都治标不治本，放下手里的东西然后缓一缓，再学或玩还是能浮躁，求朋友们给出一个能治本的方法，谢谢！

Answer 1

爱玩，想学，却又难静下心来，这基本上我们身边都能遇见，我们都会要经历这样的心路历程，那如何才能免受其扰呢，思来想去，想了5个办法来告别这样烦闷，浮躁的状态，希望能帮到你呦~

一、松弛有度

烦闷，浮躁会让我们身体产生过于紧张的反应，既然这样的紧张让你感到不适，何不让自己放松下来呢。如何放松呢，烦闷和浮躁让人紧张，让人急，那放松就让我们要慢，享受一下慢生活，放下手里活，做点自己喜欢的事，或者听点轻音乐，闻闻茶香，嗅着花香，看看书，看一段优美的舞蹈，或者自己跳。只要能放空自己，你喜欢就好。放松一会，再去做事，会有意想不到的惊喜在等着。

二、为了自己

你以为我要说，读书是为了自己，要你拼命学嘛。不不不，这里的为了自己，是想要你自己在学习的过程中，让自己方便，让自己舒心。两个方面，一个是整洁，一个是好找。整洁是为了好找，好找是为了方便，方便是为了舒心，即为了自己。整洁并不只是摆得规整就好，我们要的整洁，是方便我们找物件，不要让找物件的小事影响自己心情，同时，这样的整洁也能腾出许多空间给自己，不用再憋屈自己在一个小地方，也不会感到压抑。

三、事分轻重缓急

你觉得重要的事，和别人要得急的事，难道不值得我们赶紧去完成吗？列个清单，可以做到心里有数，条理清晰。想要做的事，自己制定的目标和要上交的任务，也按轻重缓急来安排，如此这般，一天下来，也不用懊悔，不会烦躁，该做的都做好了，已然知足。

四、知足常乐

既已知足，何不常乐？怕自己会像改变前的自己，可以给自己来点任务奖励，激励自己去完成清单上的轻重缓急。奖励也是有说法的，本来学不进去有一部分原因就是外界的诱惑，主要是手机和游戏，如果想回到从前，那就奖励自己玩手机和玩游戏。真想改变自己，可以考虑购物，想要的东西金额小，那就一次奖励，金额大就分多次积累，一次性奖励。

五、随心所欲

不想一直在学，那就学一段时间，停下一会，停下的时间用来放纵？用来游戏？用来发泄？都可以，不过更推荐来一场酣畅淋漓体育运动，在与同伴运动的过程，既巩固了感情，又放松了自己，还得到了锻炼，何乐而不为呢。不想动，也可以跟朋友一起开黑，一起吃鸡，也行。反正随心所欲，做你想做的就好，一周还有双休日，怎么你不想放个小假？没有人能时刻元气十足，偶尔放纵，任性一次，也无伤大雅。给自己补补元气，回复耐力值。

Answer 2

学习和玩游戏都浮躁怎么办？首先要认识到自己的问题，浮躁可能是因为缺乏耐心和专注力，导致无法集中精力去学习或者玩游戏。以下是一些解决方法：
1. 制定计划：为自己制定一个详细的学习或游戏计划，按照计划实施，从而提高自己的耐心和专注力。
2. 注意力训练：逐渐增加自己的注意力时间，例如开始时只能集中注意力10分钟，然后逐渐增加时间。
3. 休息和放松：学习和玩游戏时，适当休息和放松能够帮助提高注意力和专注力，同时可以缓解浮躁情绪。
4. 增加兴趣：尝试找到自己真正感兴趣的领域，这样就能够提高自己的学习动力，也能够让自己更加专注于游戏。
5. 培养习惯：通过长期的坚持养成学习和游戏规律，建立习惯能够让自己更加专注和避免浮躁。