一个拳击沙袋可以锻炼什么
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1、扛着沙袋做蹲起运动，可以练习腿部和腰部力量；
2、扛着沙袋做垫脚尖的动作，对弹跳有帮助；
3、俯身练习沙袋拉起动作，可以练习肩膀，上臂和前小臂力量；
4、仰卧拿沙袋做卧推，可以锻炼胸肌。
2、扛着沙袋做垫脚尖的动作，对弹跳有帮助；
3、俯身练习沙袋拉起动作，可以练习肩膀，上臂和前小臂力量；
4、仰卧拿沙袋做卧推，可以锻炼胸肌。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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