Question

怎样减轻工作压力

Answer 1

1.面对问题

逃避问题只会让问题变得更糟。尝试面对问题，找到解决问题的方法。也许您可以将问题划分为小部分，逐个解决，或者寻求他人的帮助。

2.放松身心

当您处于高压力环境时，需要时常让自己放松休息。进行一些休闲活动，例如散步、听音乐或者聊天，可以帮助您缓解紧绷的情绪。

3.调整心态

正确认识问题，采用一些积极乐观的心态，减少负面情绪和压力，这对于解决问题非常重要。可以寻求他人的角度和建议，看看是否有其他解决方案。

4.自我管理

建立一个良好的自我管理系统可以帮助您更好地控制压力。合理分配工作时间、合理分配工作任务、合理管理个人情绪，都可以有助于减少压力。

总之，首先你应该正视问题，想方设法解决它，同时调整自己的心态，只要你肯努力，不逃避，就会找到解决问题的方法！

Answer 2

　　一、不要依靠吃东西来减压

　　不要用吃东西来释放压力。高热量的美食多伴有高脂、高盐和高糖的弊端，这对身体的健康是不利的。而且靠吃来释放压力容易引发恶性循环———暴饮暴食导致体重增加，体重增加导致更大的心理压力，而心理压力又让人吃得更多。

　　如果您感觉很想吃东西的话，可吃一些需要用力咀嚼的食物，因为活动双颚可以释放压力。比如吃一些坚果和小胡萝卜。

　　二、少摄入咖啡因

　　减少咖啡因的摄入。当人们觉得精神不振时，常会喝含咖啡因的饮品来提振精神，但这却可能使您晚上无法香甜入睡。

　　您可以喝去除咖啡因的咖啡或喝茶。也可以准备些桂圆、玫瑰、红枣、枸杞、冰糖、莲子等，加在茶饮里，滋养身心。

　　三、增加膳食纤维的摄入

　　当您面对压力，很容易拖延吃饭时间，甚至干脆不吃。很多白领为了节省时间，会选择速食快餐。其实，摄入健康的食物对调节心情、对抗压力非常重要。尤其是那些长“压力痘”的白领，更要管好自己的嘴，平衡饮食。