Question

微胖身材是什么样子

Answer 1

微胖的定义是胸部和臀部比较丰满，但是肚子和腰上面几乎没有赘肉，或者是有一丢丢的赘肉，但是也能够悄悄的挡起来。
微胖人群减肥难的一个重要因素就是难以坚持，因为在他们的内心当中也有一种不减肥也可以的心理暗示，所以，当他们去努力之时，要想办法让自己坚持下去才可以。那么，为了更好地坚持，在方法的选择上就不能过于极端，甚至是应该相对保守，你所选择的方法与当前的状态越接近，则越容易坚持。所以，此时要按照自己的喜好与习惯来安排自己的计划，比如：
在饮食上，你可以保持之前的饮食结构不变，通过控制进食总量的方式来减少日常热量的摄入，因为如果突然改变饮食结构的话，你可能会因为不适应而放弃，所以每一餐少吃一点的方法可以让你坚持得更好。
在运动上，根据自己的喜好来安排运动方式，或者是主动运动或者是增加日常活动量都可以，关键在于你喜欢与适合什么样的形式。如果你喜欢运动并且在坚持运动，那么，在运动强度上适当提高，在运动时长是适当延长；如果你不喜欢运动，那么，就要有意识地增加日常消耗，比如尽可能地多走路，家务活尽可能自己做，要知道非运动消耗比运动消耗还要重要。当你在饮食与运动上做出与日常接近的改变之时，就不会感觉到辛苦，所以你才能更好地坚持下去。