Question

怎样才能不失眠呢？

Answer 1

我有过职场空窗期，那段时间我失眠了，白天也是浑浑噩噩睡大觉。在白天补偿自己。熬夜其实是一种补偿心理，如果在白天就给自己安排放松娱乐的时间，就获得了补偿，就能改掉熬夜习惯。
要注意生活和工作节奏，提高工作效率，学会劳逸结合，不能让自己的节奏过于紧张，没有放松时间是不可取的。寻找自己熬夜的原因，熬夜总是会有原因的。
有的时候是想要看电视剧，有的时候是想要打游戏，有的时候是想要看书。把这些原因或者想做的事列出来，运用白天的零散时间做这些事。
这样欲望得到满足，就不会像原先那样渴求，失去了吸引力，才好摆脱。营造睡眠氛围 。如果到了睡眠时间，卧室灯还是大亮，手机和电脑还是开着，劲爆的音乐还是放着，是很难进入睡眠状态的。
为此要营造良好的睡眠氛围，把灯光调暗，远离手机等电子产品，放上轻柔舒缓的音乐，点上利于睡眠的香氛。
这样才更好更快地进入到睡眠状态。治疗失眠 。要分清自己是报复性熬夜还是真正的失眠，尽快去医院治疗，接受医生的帮助。习惯性失眠会严重危害患者的身体健康和生活质量，单凭自己的力量很难解决问题。