Question

我怎样调整睡眠时间？

每天十多个小时的觉

Answer 1

首先得明确一点，每个人的必要睡眠时间都不一样了，如果你天生睡得多，那就没必要勉强自己。
如果是因为懒或其他原因的，那就有必要了，毕竟一天十多个小时也真的太多了。这样对身体不好，长期的话免疫力可能下降。等等吧。。
如果要调整睡眠时间，我个人认为，要有一个计划。
有个计划有章可循，避免你意志薄弱的时候轻易输给睡眠，也有助于形成一个固定的习惯不是，呵呵。
这个计划，应该是早起，晚睡，中午适度休息。（当然了，我觉得早晨6点半到7点就可以，晚上11点左右吧，夏天啦中午休息一会，大概四五十分钟，最好不要超过一小时。）
如果可以的话，再做点有氧运动。天热最好不要剧烈运动啦，小心别中暑了。

祝你成功~