Question

如何才能有效的控制饮食

Answer 1

1、蛋白棒、魔芋爽、鸡胸肉薯片、紫薯泥、拿铁、酸奶、零卡果冻、风吃海带
2、
可以自己蒸紫薯、蒸山药、蒸南瓜，这种巨糯糯叽叽又顶饱的食物，非常饿想吃东西就吃它们，肚子一吃就饱了

3、多上厕所，不要便秘，每天早上来一杯黑咖啡真的巨巨巨有用！解决了便秘掉秤就很轻松
用手机吧自己的体态记录下来，想吃的时候看到身材火辣的美女，再看一遍自己的照片瞬间就不想吃了，有的时候并不是饿，就是纯粹的想吃
不让自己的食欲过于旺盛，可以饿自己一顿晚饭，中间不断的给自己暗示，就饿这一顿，一定要忍住，忍住！只要忍住了这一顿，就可以很轻松的控制自己的食欲了，但是！不能天天饿，一周一次真的没什么大问题
不要因为自己贪吃而责怪自己！这样会形成恶性循环！首先一定要接受自己，接受自己的贪念，然后告诉自己，自己想成为什么样的人，需要付出什么样的代价，不愿意付出代价就接受现在的自己就好