Question

怎么可以提高免疫力？

Answer 1

免疫力，是人体健康的保护伞，当身体免疫功能低下时，病毒、细菌等会乘虚而入，引起身体的各种不适。
怎么提高免疫力
1、多补充维生素人体当中要是缺乏维生素，就很容易导致免疫力低下，所以平时应注意维生素的补充。
尤其是维生素C和维生素D的补充，可多吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶等，都是补充维生素D的好途径。
而补充维生素C ，可多吃些柑橘类的水果等。
2、坚持锻炼身体适当的体育锻炼可强身健体，增强身体免疫力，还能使人保持年轻。
建议每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼要保证在半个小时以上。
当然，也要选择合适的锻炼方法，可做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。
3、保证足够睡眠
每天保证7~8小时的睡眠时间，患病的几率就会大大下降。
熬夜后免疫细胞活性会下降28％，补充睡眠后又会恢复正常。因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃。
另外，要注意劳逸结合。
4、保持良好情绪
研究发现开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。
而良好的社交和融洽的同事友情，能降低感染伤风感冒的发生几率。
平时可以多听音乐，多与朋友倾诉生活的苦闷，对提高人体的免疫力有极大的好处。
5、避免抽烟、喝酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
以上就是关于怎么提高免疫力的介绍。免疫力是保障身体不受病原菌侵害的屏障。
另外，也可减少使用激素。必要时还可在医生指导下吃一些提高免疫力的药物。