Question

失眠多梦可以吃点什么？

Answer 1

失眠多梦

知识说明:

失眠多梦是指睡眠质量差，从睡眠中醒来后自觉乱梦纷纭，并常伴有头昏神疲的-种科常见病症。

失眠多梦的病因主要包括环境的改变、身体疾病、情绪变化、不良习惯以及药物作用等。中医认为，失眠多梦的根源是机体内在变化，常见的如气血不足、情志损伤、阴血亏虚、劳欲过度等。长期失眠多梦会引起免疫力下降，导致肥胖症、神经衰弱和抑郁症。严重的则会出现精神分裂。典型症状:

无法入睡，无法保持睡眠状态，早醉醒后很难再入睡，频频从事梦中惊醒，常伴有焦虑不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。

1、赤小豆莲子鸡汤

材料:

赤小豆100克，莲子50克，陈皮1块，嫩鸡1只，盐少许，冷水适量。

做法:

将鸡去毛、去内脏、去肥膏，洗净放滚水煮5分钟;赤小豆、莲子肉和陈皮洗干净，莲子肉保留莲子衣，去莲子心。

瓦煲加冷水，文火煲至水滚，放入以上食材，改用中火继续煲3小时，加少许盐调味即可饮用。

2、银耳山药甜汤

材料:

银耳100克，山药100克，莲子50克百合50克，红枣6克，冰糖适量。

做法:

银耳洗净，泡发备用。

红枣划几刀，山药洗净，去皮，切成块。

银耳、莲子、百合、红枣同时入锅煮约20分钟，待莲子、银耳煮软，将准备好的山药放入一起煮。加入冰糖调味即可。