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4个小技巧让你摆脱暴饮暴食__

Answer 1

4个小技巧让你祥老摆脱暴饮暴食‼ 

克服暴食症的小技巧

用凉水洗脸

想吃的时候，让脸部谨旦升接触到凉凉的东西会刺激到我们的迷走神经，顺势激活“副交感神经系统”，可以考洗一把脸，或者敷个面膜如果身边两样都没有的话，试试闭上嘴巴捏住鼻子、然后轻轻地试着向外呼气。

做一个缓慢的深呼吸

吸气时，数2秒，憋气5秒，然后用7秒来慢慢把气吐出来。

避免摄八咖啡因or茶多酚

咖啡因、茶多酚的直接效果是:大脑变兴奋+启动“交感神经系统”，继而可能引发焦虑感让人容易借助暴食来缓解情绪。

避开高糖食物

蔗糖具有极强的上瘾性，因此甜食会让我们一吃就停不下来，如果你实在想吃甜食，可以考虑代糖饮料，或者代糖口香糖特别是咀嚼口香糖，会欺骗身体误认为是在进食，强行启迟拍动“副交感神经系统”，获得短暂而美妙的安抚~