Question

提高代谢的方法

Answer 1

提高代谢的方法

1、多喝水

新陈代谢差多数是因为饮水不足导致，一般人正常每天的饮水量在2000mL、长期维持正常饮水量才能有所改善。

2、适度吃辣

辣味食物中一般含有能使身体代谢的化合物，可以加快脂肪燃烧，提高新陈代谢的速度。

3、喝黑咖啡

黑咖啡可以抑制食欲，燃烧脂肪，促进新陈代谢.不过晚上日点之后最好不要饮用。

4、多运动

运动是超有效的方法，适量做有氧运动，比如慢跑、跳绳、广场舞等，除了加快新陈代谢还能提高身体免疫力。

5、多吃鱼

经常吃鱼会让体内的菜普汀荷尔蒙水平降低，这种荷尔蒙水平越低，代谢的速度就会越快。

6、睡眠充足

良好的作息习惯也很重要，要保证充足的睡眠身体才能恢复新陈代谢M而加快代谢。

7、喝绿茶

绿茶中含有与代谢有关的咖啡因、儿茶察，能够加快代谢速度，注意要适量饮用以免影响睡眠。

8.降脂增肌

肌肉组织比脂肪组织代谢快，肌肉组织多可以在胰岛察的作用下摄取更多能量物质进入细胞进行新的代谢。