Question

如何解决生活和工作中的压力？

Answer 1

1. 解决没完成的事情
在我小时候，我母亲定了每天晚上都要遵循的一项传统。即我一放学回家，就必须把房子收拾干净。打扫的时间并不长，通常，她会设置一个 20 分钟的计时器。显然，我为此发过牢骚，而且试图抗拒的时间可能比实际花费的时间更长。但这种努力和习惯使我们房子得以保持整洁，如果周末要进行大扫除的话，我们就不用再大费周章了。
在我完成一天的工作后，我会设置一个 20 到 30 分钟的计时器，然后进行整理。或者，我可以处理我的待办事项清单上白天无法完成的项目。尽管这不会花费很多时间，但你会对你实际能完成的事情感到惊讶。
你可以洗碗，叠衣服，列购物清单，整理日程表，或发一封重要的电子邮件。此外，定时也是一个解决未完成事情很好的方法，还可以帮助你从工作中过渡到生活中。
2. 养成一个工作日晚上的爱好
下班后参加一项户外活动吧，可以是健身课，做志愿者或与朋友出去玩。这样一来，你会有更多的时间去做你关心的事情，而不只是把时间花在家里。3. 让自己汗流浃背
是的，我知道，你很清楚体育活动的重要性。然而，这一点仍然强调得不够。毫无疑问，无论是在工作场所还是在家里，定期的锻炼都可以提高你的创造力、信心和复原力。
简而言之，动一动你的身体是提高工作效率的最好方法之一。毕竟，运动可以缓解压力，减轻精神负担。其结果会如何呢？你会睡得更好，精力更充沛。
因此，在一天的工作结束时挤出时间去跑步，骑自行车，参加一个健身班或是与宠物、孩子玩耍，跳舞，又或者是挤时间做点家务事吧。
4. 享受所爱之人的陪伴
与家人、朋友和同事等对你很重要的人共度美好时光吧！‌这不仅会让生活变得有意义，而且对你也有好处。当你与配偶、孩子、兄弟姐妹、父母或朋友交谈时，会释放出内啡肽，你的压力会因此得到减缓。即使是与所爱的人打一个简单的电话，也能让你的健康受益。
更重要的是，与朋友和家人在一起，有很多有趣的事情可以做，例如：
去餐厅吃饭或在家里举办晚宴。
参观博物馆或艺术馆。
晚餐后去散步。
举办一个游戏之夜。
参加一场音乐会或体育活动。
去看一场电影。
参加集体活动，比如打保龄球。
一起听听课。6. 列出你的优先事项
你是否有这样的时候：你觉得某件事情属于一个高优先级的事情，而实际上它并不是？当你排序时，很容易把重点放在做更多事情上，而不是考虑真正重要的事情是什么。
在每个星期的开始，我发现对待办事项清单中的事项进行优先排序是有帮助的。然后，在一周内，我通过确定某个项目的重要性来更有效地管理我的时间。就我个人而言，我使用艾森豪威尔矩阵（Eisenhower Matrix）来帮助我做到这一点。
通过弄清每个项目合适的位置，你就会清楚要从哪里开始做事。例如，在做家庭项目时，从最重要的事情开始，然后转移到中等优先级和低优先级的事情。对于工作项目，你也可以在第二天开始的时候知道需要按什么顺序进行哪些工作。
这个方法最棒的地方在哪里？就是即使你还没有开始这个项目，创建一个优先事项清单也能让你感到很有成就感。8. 关掉电源
在当今的文化中，我们许多人都过度依赖社交媒体和智能手机。事实上，据 DataReportal 网站估计，美国人平均每天花在屏幕上的时间为 7 小时 4 分钟。那么，这有什么问题呢？研究发现，过多的屏幕使用时间会导致眼疲劳、睡眠受损和精神健康受损。
此外，过多的屏幕使用时间可能导致信息过载。而且，当我们试图完成工作时，它也会分散我们的注意力。
因此，设定一个手机和社交媒体的使用界限是至关重要的。例如，设置一个定时器来限制你玩‌‌‌游戏‌、看视频‌或刷社交媒体‌的时间。如果这不起作用，就把你的手机放在其他房间，或确保你在每晚的特定时间里关闭所有的社交媒体。
起初，你会有点不习惯，但你慢慢可能会惊讶地发现，当你远离屏幕时，你会感觉到自己拥有更多活力。最终，你会在工作之后感到重新振作起来，而不是疲惫不堪。计划好你的一天。看看你的日历，想想明天的日程安排是什么。这样做可以让你在心理上做好准备，并做出任何可能的调整。
挑选明天要穿的衣服。这项任务可能听起来微不足道，但它将为你节省大量的时间和精力，你可以将省下的时间用在其他地方。
消除负面情绪，进行反思。你可以在晚上反思你的一天，选择感恩而不是消极的态度。
阅读。当你晚上放松下来的时候，‌关掉电视，去阅读一本书吧。
准备饭菜。早晨已经很忙了，可以在前一天晚上准备好饭菜来节省下你的理智和精力。