怎样才跑得快100米

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跑100米就要摆正姿势、注意节奏、跑前热身才跑得快。

一百米短跑,很多人都跑过,但是经常会有人说,一百米短跑太难了,那其实只是你没有掌握到一百米短跑的技巧,所以会觉得跑完非常累,成绩不理想,只要按照接下来的三点做了,就可以在一百米短跑中取得自己的理想成绩。

1、摆正姿势

这里说的摆正姿势,并不是跑步中的姿势,而是准备跑时的姿势,正确的准备姿势可以帮助你快速的起跑,我们要知道,百米赛跑是争分夺秒的,比别人落后一点就会拿不到好的成绩。

只要摆正起跑姿势,在开始跑的时候,你才能赢在起跑线上,把别人甩在后面,当然了,我们平时就可以多看一些百米赛跑的视频,看看那些专业运动员的准备姿势,然后自己好好学习就行了。

2、注意节奏

百米赛跑最重要的就是在跑步时,掌握到正确的节奏,有了自己的节奏,跑起来会轻松很多,注意不要被自己身边的人影响到,不要为了追赶而追赶,这样反受其乱,我们在百米跑中。

只需要看着自己赛道,然后发挥自己的最大能力去跑就行,到处乱看的话,会让别人的跑步节奏打乱自己的跑步节奏,最后只能是拿到不好的成绩。

3、跑前热身

热身是很重要的事情,尤其是百米赛跑,热身更是重要的一环,热身也可以防止你在运动中受到伤害,比如肌肉拉伤。

不仅如此,热身还可以帮你在跑前充分的,调动全身的运动能力,百米赛跑的热身,可以做一做高抬腿动作,一般做个两三分钟即可,做得太多,反而会让你提前感觉到疲惫。

凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会“自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服“惰性”,坚持锻炼。

在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

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