Question

蛙泳的呼吸方法

Answer 1

蛙泳的呼吸方法如下：

1、在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中)，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。

2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作。”据有关资料显示，人体在水中深吸气时的比重约为0.96至0.99，呼气时增至1.02至1.05。因此，滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利于吸气动作的完成。

3、对于初学游泳者来讲，一般情况下，由于学习游泳的时间有限，或因身体协调性较差等其他原因，教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时，为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习。

蛙泳的好处

1、增强心肺功能：由于患者在蛙泳时，需要不停地在水下水上进行换气，这样可以增加肺活量，从而提高人的心肺功能。

2、协调四肢：患者在蛙泳时，手和腿需要同时运动，这样可以有效锻炼手臂的力量，还能锻炼到大腿股四头肌。而且在这个过程中，患者的四肢协调功能也能得到锻炼。

3、矫正不良体态姿势：蛙泳是一种全身肌肉都能得到放松拉伸的运动，患者通过蛙泳能够改善因为长期弯腰、低头产生的一些驼背、腰背肌疼痛等现象。