Question

学不进去又很焦虑怎么办？

Answer 1

当你感到学习困难，且焦虑情绪加重时，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：

1. 接纳和理解情绪：首先要意识到焦虑情绪的存在，并接纳它们的存在。尝试理解你的情绪，而不是试图抑制它们。

2. 放松练习：学会一些放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想。这些练习有助于缓解焦虑，使你能够更加冷静和集中注意力。

3. 创造有利的学习环境：确保你的学习环境舒适、安静、整洁，并远离干扰因素。创造一个有积极影响的环境，有助于提高学习效果。

4. 制定合理的学习计划：将学习任务分解为小的可管理的部分，并设置合理的时间表。这样可以避免感到不知所措和压力过大。

5. 寻求帮助和支持：如果你感到学习困难，不要犹豫寻求帮助和支持。与老师、同学或家人交流，寻找他们的建议和指导。

6. 寻找适合的学习方法：每个人都有不同的学习方法和风格，找到适合自己的学习方式。尝试不同的方法，如图表、笔记、口述、讲解等，看看哪种对你最有效。

7. 管理时间和休息：学习时要合理安排时间，不要过度劳累。给自己足够的休息时间，保持身心的平衡。

8. 积极应对负面思维：当你感到学习困难时，避免陷入负面思维模式。尝试转变思维，积极看待挑战，并相信自己能够克服困难。

9. 均衡生活：除了学习，确保你有充足的休闲时间和参与其他活动的机会。保持均衡的生活可以帮助缓解焦虑，提高学习效果。

10. 寻求专业帮助：如果你的焦虑情绪无法控制，严重影响学习和生活，考虑咨询专业心理咨询师，他们可以提供更具体的建议和支持。

记住，每个人都有学习困难和焦虑的时候，重要的是采取积极的措施来应对和克服。与他人分享你的感受，并寻求帮助和支持，你不必独自应对这些困难。

Answer 2

1.不要强迫自己看书：出现焦虑头疼的情况可以放下书本，出去呼吸新鲜空气，调节情绪，提高学习效率。
2. 与人交流：通过与朋友聊天、逛街等方式缓解情绪，减轻焦虑。
3. 食物疗法：吃一些自己喜欢的食物，通过味觉来调节心情，缓解焦虑。
4. 重视并积极应对焦虑：及时采取措施缓解焦虑，对身体和心理健康有好处。

Answer 3

焦虑的情绪出现，会导致你很着急，很想做，但是却做不好，学不进去，脑子里甚至会出现很着急的画面
这个时候反而不要那么着急的强迫自己学，先放松，干点别的，等焦虑的情绪消退，再学习
如果很难自我调节，可以去找一下心理咨询师帮助你调节。