Question

失眠怎么办?要么睡不着(入睡困难),要么睡不醒,要么正常时间睡1点左右醒了就再也睡不着

22岁 女 失眠
如题描述
入睡困难
一旦睡着了又醒不过来
经常2,3,4,5,6,7点睡着 至少13点甚至17点才能醒 还是被叫醒的 醒时头疼
或者10点 11点睡着 12,1点多醒过来再也睡不着(如现在) 本人平时体温偏高 常年手烫 额头长包多(天气一热更多) 想问问专家怎么回事 希望专家能看到这个问题 我没多少分 哎

Answer 1

之前很久我也是这样，主要是夜里玩电脑玩习惯了，根据我的总结，是这样的：本来你作息规律然后你有一天睡的很晚，熬到天亮，感觉很累，但是第二天第3天就习惯了，夜里还倍儿精神，下午起床的时候浑身无力，对吧？其实这就是作息改变造成的，咱的晚上是别人的白天夜里12点左右你可能会困，但是就睡一会儿是因为这就像正常人睡午觉一样，告诉你个办法，你坚持一宿不睡，第二天再坚持一天不睡，千万别睡！可以看看电影什么的，晚上10点左右就睡着了，一次性调整回来，记得当时我看的电影叫《机械师》讲失眠的，很有感触。手机打的累死了…主要看这标题与楼主产生共鸣！希望对你有用，需要也可加qq

Answer 2

你的作息时间一定不标准吧，想改过来很容易，睡觉之前锻炼身体，让它出汗，然后冲个热水澡，这样你的身体会感到很疲劳，有想睡觉的信息，开始的这两天要坚持住，躺下了就不要再去想什么，闭着眼睛，尽量让周围变得很安静，不要有大幅度的翻身动作，过两天就能把毛病改过来的

Answer 3

上面的对我有用。谢了