Question

仰卧起坐为什么可以腹肌？

Answer 1

仰卧起坐可以锻炼腹肌主要有以下两个原因：

1. 腹肌是负责弯曲躯干和臀部的肌肉，而仰卧起坐可以强化腹肌的收缩和拉伸。当我们抬起上身时，腹肌会承受一定的力量，并迫使肌肉收缩，从而达到锻炼腹肌的效果。

2. 仰卧起坐可以帮助减少腰部和腹部脂肪的堆积，使腹肌更容易显示出来。通过适当的有氧运动和饮食控制，我们可以减少体脂肪含量，让腹肌更加明显。

需要注意的是，仰卧起坐不能单独打造六块腹肌，还需要结合其他综合性的训练，如仰卧起坐+平板支撑等，加强腹部各个部位的训练，才能达到更好的锻炼效果。而且仰卧起坐并不适合所有人，如果你有腰椎间盘突出、腰部疼痛或其他相关症状，应该在医生的指导下进行锻炼。